Олька
14.01.2019 21:34
Дневник питания за 14.01.2019
Сегодня немного недобор, хотя сытость явная. Странный организм, то
бешенное чувство голода при перебор, то сытость при недоборе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Минские злаковый коктейль |
6
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
15
|
43.3 | 4.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 171 | 234 | 8 | 8 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
86.8 | 9.2 | 2.8 | 6.3 |
| Итого | 140 | 86 | 9 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
100
|
109 | 22.2 | 1.6 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1050 | 219 | 26 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 20 | 51 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
20
|
57.7 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 20 | 57 | 6 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм в Шоколаде [Рот Фронт] |
15
|
60 | 0.5 | 1.3 | 11 |
| Хлеб Пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Скумбрия маринованная (Рыба и морепродукты) |
100
|
142 | 12.8 | 8.3 | 3.7 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
20
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 155 | 293 | 16 | 10 | 33 |
| Итого за день | 1556 | 943 | 68 | 30 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светусенька
15.01.2019 06:04
такие качели будут до тех пор, пока не сбалансируете рацион и не
будете питаться по нормам
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
