Олька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олька

08.01.2019 20:17

Дневник питания за 08.01.2019

Всем добрый вечер! Выхожу из тени :) праздничных денечков!!! Дневник пыталась вести, но через день и то до обеда, потом смысла не было 😆. Тренировки нам помогут согнать лишнего!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники Классические [Качественные Продукты]	60	130.8	9	4.5	13.6
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	200	124	4	0.8	24.2
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	44.1	2.9	1.5	4.7
Итого	365	332	16	10	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йотогурт греческий	230	149.5	19.6	4.6	7.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	360	274	21	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	50	31	1	0.2	6.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	62	56.8	12.4	0.7	0.2
Итого	312	208	16	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Яйца, целиком, жареные	100	196	13.6	14.8	0.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Итого	810	584	27	30	44
Итого за день	1847	1399	81	51	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги