Дневник питания за 06.12.2018

Сегодня заболела и вопрос возник:по калорриям меньше нужно, раз весь день на диване?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	180	172.8	3.8	5.2	27.5
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	615	257	4	5	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354 (Тушение)	100	68.7	14.9	1	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	16	40	4.5	2.4	0
Итого	571	178	21	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный	80	46.7	1.8	2.5	4
Итого	80	46	1	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из лаваша с творогом и сухофруктами	200	324.4	28	8.2	34
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	900	383	29	8	45
Итого за день	2666	871	57	20	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Асютка 06.12.2018 21:46

Наверное, дело в том, что когда болеешь, кушать не хочется. Поправляйтесь!

Олька 06.12.2018 21:47

Спасибо вам!

Олька 06.12.2018 21:48

Но кушать мне хочется всегда 😀

Юрий Ski 06.12.2018 21:51

Не болейте. Если вы, скажем так, работник умственного труда, то на жизнедеятельность организма уходит в разы больше калорий. На мой взгляд, если и стоит сократить калории, то совсем чуть чуть.

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.12.2018 21:52

Уйти в голодовку - лучший выход.

Мария Ки 06.12.2018 22:20

Асютка, вы болели на дефиците калорий?

Мария 06.12.2018 22:24

Асютка, странно, но вот с тех пор, как я на МЗР, чуть только чувствую, что заболеваю, есть хочется больше. Все стоп сигналы отключаю и ем, сколько хочется. Мой организм не дурак и я ему не враг. Сьедаем мы с ним в такую пору норму для поддержания. Так что кому как. Организм надо слушать и слышать, он сам сообщит, чего ему надо. А специально ограничивать калории не нужно.

Мария Ки 06.12.2018 22:25

Без дефицита калорий во время болезни есть не хочется, но на дефиците тоже есть хотела.
https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/177161/

Асютка 06.12.2018 22:44

Мария Ким, пока нет) я имелла ввиду то состояние до дефицита калорий

Асютка 06.12.2018 22:45

Мария, так я же не призываю ограничивать) я и сама еще не знаю, как поведу себя, если заболею на мзр

Мария Ки 07.12.2018 00:01

Асютка, состояние не до, а вовремя.
Если я правильно понимаю, вы некоторое время питаетесь по рассчитанным программой нормам? Нормы для избавления веса рассчитаны с учетом дефицита калорий. Т.е. 1538.5 кКал нужно съедать, чтобы вес снижался. Или нет, вы на поддержании?