Jes123

24.03.2019 00:20

Дневник питания за 24.03.2019

Пост продолжается.
Самочувствие нормальное.
Рейтинг рациона порадовал - 94.
Вес "болтается" возле отметки "55 кг".
Стала пить больше воды. Сейчас ежедневная норма 2 л. Полностью исключила чай и кофе (не пила ни чая, ни кофе целую неделю).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Витамины	1	0	0	0	0
Авокадо	127	203.2	2.5	18.6	2.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	117	152.1	3.1	0.3	32.5
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Горбуша (Припускание)	174	213	31	10	0
Итого	478	685	37	40	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	132	62	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Шампиньоны	117	31.6	5	1.2	0.1
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	156	145.1	3.9	0.2	29.6
Семга соленая	47	94.9	10.6	5.9	0
Итого	459	288	20	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	174	213	31	10	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	126	16.4	1.1	0.1	2.6
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Итого	348	306	33	17	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3417	1342	91	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jes123 24.03.2019 00:22

Все будет именно так, т.к. все разложено по контейнерам, взвешено и отправлено со мной)))

Круглым цифрам не удивляйтесь - вес реальный (выводила по весу ровные значения).

Ольга Шварц 24.03.2019 06:30

Отличный рацион С улыбкой

Jes123 24.03.2019 07:59

Ольга Шварц, спасибо большое! Дарю цветочек

Впервые получился такой высокий рейтинг.

Ольга Шварц 24.03.2019 08:03

Jes123, думаю,что со временем рейтинг регулярно высоким будет)

Grell_k@ 29.03.2019 22:15

А рост какой у вас, если не секрет? Со скольки кг худеете вообще? Спорт подключаете? С улыбкой

Jes123 29.03.2019 22:25

Grell_k@, рост 170. Возраст - сорок лет (почти).
Активно худею с 75 кг.
Спорт (точнее условный спорт) - восточные танцы.
Физнагрузок в обычной жизни нет.

Grell_k@ 29.03.2019 22:32

Jes123, класс. Отлично выглядите, так держать! При вашем росте хороший вес С улыбкой

Танцы тоже спорт, почему бы и нет С улыбкой

А еще для души занятие хорошее!

Jes123 30.03.2019 07:29

Grell_k@, заставить себя ходить в зал и заниматься пока не получается. А вот пойти потанцевать - очень даже моё)))
Хотя, на МЗР, Жанна очень мотивирует своими фотографиями!

сергей серпокрылов 30.03.2019 07:31

№182 вес 100.1

Jes123 30.03.2019 07:49

сергей серпокрылов, спасибо, буду знать! Подмигиваю

Вам нужно информацию сбросить в марафон. Вы немного не туда написали.

Grell_k@ 30.03.2019 07:57

Jes123, нужно подбирать занятие по душе. Если тренажерка совсем не по кайфу, то долго ли проходите туда через "не хочу". А если занятие нравится, туда с препрыжкой побежишь С улыбкой

Я бы очень хотела на танцы ходить, даже пыталась однажды, но здравый смысл взял свое- совмещать зал и танцы и физически и финансово будет очень сложно.
А где здесь смотреть чужие фото? Я ее ленту прокрутила, но ничего не нашла Печально

По тренировкам ее видно, что занимается качественно и прогрессирует.

Jes123 30.03.2019 08:04

Grell_k@, Жанна выставляет фото и они появляются в общей ленте.

Grell_k@ 30.03.2019 08:07

Jes123, а потом пропадают? Почему сейчас ничего не видно?

Наталиша 30.03.2019 08:10

Grell_k@, А Вы найдите её и зайдите к ней в блог или подпишитесь на Жанну

Jes123 30.03.2019 08:16

Наталиша, да, намного проще подписаться!!! Тогда все размещаемое пользователем видно!

Grell_k@ 30.03.2019 08:23

Наталиша, посмотрела, да, она хороша, как и представлялось С улыбкой

Оксана 30.03.2019 10:54

А в дни не рыбные в среднем какой рейтинг в пост получается?

Лера Лерова 30.03.2019 11:00

Наталиша, по поиску много Жанн показывает - как понять, про какую вы?

Наталиша 30.03.2019 13:50

Лера Лерова, мы то знаем про какую

Jes123 30.03.2019 22:57

Оксана, сухоядение примерно 55 (если заморочиться с разнообразием), в дни с маслом и вареной пищей (без рыбы) - 62-65.
С рыбой лучше. Опять же повторю - послабление разрешено, потребление рыбы согласовано.

Jes123 30.03.2019 22:59

Лера Лерова, Жанна - она у нас одна. Самая обаятельная и привлекательная, спортсменка, комсомолка и просто красавица!!!
https://health-diet.ru/people/user/295471/
Ссылка на профиль

Оксана 31.03.2019 08:31

Jes123, лишний раз убеждаюсь что овощи дают серьёзный вклад в рацион ( просматривая чужие дневники понимаю что не все кто худеют на овощи делают ставки)

Jes123 31.03.2019 22:33

Оксана, вразумела, что, чем больше по 50-100 гр разнообразие - тем выше рейтинг)))