AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym) Подели...

1458кк. Посмотрела ваши дневники, гораздо меньше обычно.

ЕленаМолчанова, советуют на 400 ккал увеличить нагрузку. Если не увеличивать, то тогда 1058 ккал будет, если я правильно понимаю.

Я там посчитала и решила, что меня на МЗР все устраивает

ЕленаМолчанова, я вообще сама себе танцор и певец!
Просто наблюдаю за собой, своим состоянием и своим весом.
Самое главное - результат

ЕленаМолчанова, огромное спасибо за ссылку 
http://lchf.ru/10446
Изучила. Но, скорее всего буду на углеводном питании в пост. А вот после Поста - доживем узнаем. Мне б заветные две пятерочки на весах увидеть к лету. Никуда не спешу. Наслаждаюсь жизнью и осознанностью в питании.

Jes123, а мне и хочется попробовать и, как говорится, колется. Просто нужно собраться и составить список продуктов, из которых можно будет готовить. И тогда уже можно решить - придерживаться поста или нет.
А у меня все как всегда - никак не соберусь)

Jes123, а мне бы еще 18кг долой)) Но лучше потихоньку, чтоб наверняка

Jes123, я тоже хочу 55 увидеть к лету)

ЕленаМолчанова, все у Вас получится! Главное не бросать и потихонечку стройнеть!

Екатерина, обязательно увидите! 

Поменяла настройки на МЗР на "похудение"
МЗР и новый сайт дает различные данные.
Пойдем по среднему?
1318 ккал МЗР против 1458 ккал. Разница 140 ккал. Если бы страдала от недоедания на "своих" 1246 ккал, то конечно бы увеличивала калорийность рациона. Пока не вижу в этом смысла.
Переставлю настройки на "задано пользователем" и на 1246 ккал к которым привыкла. Возможно, на Масленицу подниму калорийность.

http://zozhnik.ru/kak-raspredelenie-bzhu-vliyaet-na-poxudenie/

https://serebryanskaya.com/raspredelenie-belkov-zhirov-i-uglevodov-dlya-korrekcii-vesa/

http://fitnessomaniya.ru/kak-raschitat-bzhu-dlya-pohudeniya-sutochnaya-norma-belkov-zhirov-i-uglevodov-s-uchetom-vashego-vesa/

http://weightlossclub.ru/raschet-kaloriy-dlya-pohudeniya/

Мнений много. Правды не знает никто. Поэтому лишь опытным путем можно подобрать свое распределение бжу для похудения (имхо).

Jes123, так понятно, что ни одна программа не рассчитает со 100% точностью.

ЕленаМолчанова, тяжело мне будет поститься на кето.
Хотя, суть поста не в еде. Для себя выделила 3 пункта, которые характеризуют лично мой взгляд на Пост.
1) Нужно помнить, что вся суть вовсе не в том, чтобы жить 40 дней впроголодь. О том, что и сколько есть во время воздержания от пищи нужно индивидуально определиться в личной беседе с духовником или исповедующим священником. Пост призван дисциплинировать, но при этом быть посильным и не вызывать проблем со здоровьем. Стоит помнить, что для некоторых людей отказ от пищи или отдельных продуктов может быть смертельно опасен - перед постом всегда прохожу нужных мне врачей и сдаю анализы, получаю "добро" на Пост от врачей или их рекомендации по питанию. Я всегда прошу благословления на Пост у своего духовника и оговариваю с ним возможные отступления от поста по состоянию здоровья.
2) Чтобы меньше думать о еде нахожу какое-то хобби - в прошлом году ходила на курсы макрамэ (плетения из веревок), раньше была и на курсах оригами, и на вышивке гладью. Например, в этом году запланировала сделать генеральную уборку в доме, перебрать и выбросить хлам, привести в порядок дачу. А вот телевизор и соцсети всегда ограничиваю. В пост лучше входить плавно и использовать Масленицу именно как сырную седмицу, а не для объедания блинами. Выход из поста тоже требует умеренности. Я вообще за плавность и постепенность в жизни - плавно входила в кето, плавно из него выходила, плавно увеличивала углеводы.
3) Великий пост – время молитвы и это его главная цель. Это время приближения к Богу и осознания духовных ценностей, наблюдения себя и мира вокруг, внутреннего спокойствия и ясности. Также желательно бывать на всех богослужениях или хотя бы основных: в понедельник, вторник, среду и четверг первой недели поста, а затем вечером в среду пятой недели - это не всегда мне удается, поскольку работу никто не отменял.

Jes123, вы не пропадайте совсем в это время, пишите!

ЕленаМолчанова, я не буду пропадать))) я просто ограничу активность)))