Jes123
11.01.2019 20:52
Дневник питания за 09.01.2019
Увеличиваю углеводы.
Рейтинг без витаминов 64, с витаминами - 68.
КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА И АППЕТИТ.
Не стоит забывать, что продукты, разрешённые на кетогенной диете, очень вкусны. В результате легко переесть, если Вы привыкли есть большие порции.
В книге Таубса "Почему мы толстеем" написано, что если на высокоуглеводной диете толстеют даже "от воздуха", то на высокожировой можно не считать калории, есть жиров сколько влезет и терять вес.
Я считаю, что чудес не бывает и закон сохранения энергии действует абсолютно для всех и на всех одинаково.Никаких чудес не бывает.
При повышении количества углеводов у меня повышается "эмоциональный голод" - есть не тянет, но на вкусненькое уже смотришь.
Рейтинг без витаминов 64, с витаминами - 68.
КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА И АППЕТИТ.
Не стоит забывать, что продукты, разрешённые на кетогенной диете, очень вкусны. В результате легко переесть, если Вы привыкли есть большие порции.
В книге Таубса "Почему мы толстеем" написано, что если на высокоуглеводной диете толстеют даже "от воздуха", то на высокожировой можно не считать калории, есть жиров сколько влезет и терять вес.
Я считаю, что чудес не бывает и закон сохранения энергии действует абсолютно для всех и на всех одинаково.Никаких чудес не бывает.
При повышении количества углеводов у меня повышается "эмоциональный голод" - есть не тянет, но на вкусненькое уже смотришь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
123
|
196.8 | 15.9 | 14.3 | 1 |
| Балык Сырокопченый [Новгородский Бекон] |
60
|
81 | 9.6 | 4.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
22
|
55.7 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 318 | 545 | 27 | 40 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряжена сметана 10% |
120
|
141.6 | 3.2 | 12 | 5.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) |
149
|
460.1 | 20.8 | 41.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
27
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 473 | 807 | 28 | 70 | 12 |
| Итого за день | 2292 | 1353 | 56 | 111 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
