Jes123

04.01.2019 07:01

Возник у меня вопрос, связанный с режимами питания...

Возник у меня вопрос, связанный с режимами питания и размещенными дневниками питания.
Речь об объемах съеденного и о нагрузке на ЖКТ.
Как же тяжело бедному организму освоить более 4 кг еды. Просто представляю как он старается все эти 4 кг переварить в желудке, усвоить в кишечнике и, простите, вывести остатки. Причем практически ежедневно.
В чем смысл таких объемов? Просто желание хозяина организма поэкспериментировать? Какие объемы (вес) потребления у вас?
Речь не о системе питания, а об объемах.

Ольга Шварц 04.01.2019 07:36

Я съедаю от 1,5кг до 2кг, причем минимум половина еды- это овощи и зелень, бывает такое,что за раз съедаю с 600г овощей и 300г мяса, тяжести и дискомфорта не чувствую. Я думаю не только объем влияет, но и качество еды, если я съем кило конфет/выпечки/каши мне плохо будет и я буду хотеть спать, а если кило овощей, то останусь бодрой и часа через два буду снова голодная С улыбкой

Олег, raw vegan, 80/10/10 04.01.2019 07:36

Кто на всеедении у того воды много. Она не загружает желудок. Фрукты и овощи быстро перевариваются и такие объемы для меня не проблема.

Jes123 04.01.2019 07:39

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), да, я взяла информацию из Вашего дневника. Просто представила нагрузку на желудок. Как давно Вы потребляете такие объемы еды?

Jes123 04.01.2019 07:39

Ольга Шварц, Хорошо

Jes123 04.01.2019 07:42

По-моему мнению, 1900 мандаринов это огого)))

Ольга Шварц 04.01.2019 08:07

Jes123, только кажется,что очень много) была на сыроедении, ела килограммами, потому что аппетит сильно разыгрывался и голодная была даже после приема пищи. До сих пор привычка есть большими порциями осталась, поэтому и стараюсь съедать по кило овощей в сутки, чтобы желудок полным был, иначе есть постоянно хочется Печально

Жиры частично помогли решить проблему с аппетитом, но не до конца Печально

Олег, raw vegan, 80/10/10 04.01.2019 08:07

Jes123, почти 2 года. Раньше больше. 1-1,5 кг за раз, 3-4 раза в день. Мандарины проваливаются быстрее всего - там воды много. Если есть с зеленым салатом все замедляется раза в 3. Проблема не в долгом и сложном переваривании, а наоборот в слишком быстром - быстро проваливается, быстрее становишься голодным. Поэтому зеленый салат и другие овощи вместе с фруктами.

Ольга Шварц 04.01.2019 08:13

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), согласна насчёт качества объемов пищи, то ли кило овощей и зелени слопать,то ли кило бургеров С улыбкой

разница чувствуется, овощи и фрукты быстро перевариваются, хотя я заметила, что если съем 300-400 г мяса+ 600г той же капусты, то через 2-3 часа снова голодная) а если без овощей, то ещё часов 7-8 ходу сытая.... С овощами и зеленью мясо/рыба/яйца быстрее перевариваюися что ли

Татьяна 04.01.2019 08:44

Я ем 5-6 раз в день.в среднем на каждый прием 300гр пищи.плюс вода 1500-1800.всего От3000-3500в день .Если с супами то и больше .И я не считаю что это много. Вот если враз кг 1-1,5 -то да..тяжело. и смотря что съешь. не зря говорят -гриб и огурец в попе не жилец Широкая улыбка

Jes123 04.01.2019 09:37

Татьяна,

гриб и огурец в попе не жилец

Да, а если еще молочком полирнуть Подмигиваю

Jes123 04.01.2019 09:42

Ольга Шварц, я после перехода на кето перестала ощущать голод. Эмоционального голода нет вообще. Физиологический присутствует строго по расписанию!
Заметила, что при добавлении углеводов в рацион стал звенеть и эмоциональный голод и появилась тяга к "вкусненькому" (запрещенному и высокоуглеводному). Вчера муж ел чизкейк - и мне захотелось (естественно сдержалась). С улыбкой

Полон дом надаренных конфет, но не тянет. Съеденная половинка шоколадки показала, что не нравятся ощущения "после".

Виктория Пугачева 04.01.2019 09:55

Если большие объемы пищи не вызывают дискомфорта не вижу в этом проблемы. Пищеварительная система для того и создана, чтобы переваривать пищу практически постоянно, все эти разговоры, что ей надо давать дополнительный отдых от лукавого, у каждого все равно есть ночной перерыв в пище.

Jes123 04.01.2019 19:23

Виктория Пугачева, 1,9 кг мандарин переварить очень тяжело (имхо). Ведь кислота мандарин + кислота желудочного сока - по-моему, опасное сочетание.

Я сейчас не про углеводную нагрузку, а про кислоту и нагрузку на желудок Печально

По себе знаю - я не рискну так нагрузить свой Жкт

Виктория Пугачева 04.01.2019 19:27

Jes123, мандаринов я могу съесть просто неограниченное количество, хотя и есть проблемы с ЖКТ, но не на каждый продукт, мой организм тяжело на жирное реагирует, а фрукты - овощи не вопрос, водичка быстро выходит и все С улыбкой

Jes123 04.01.2019 19:44

Виктория Пугачева, у меня аллергия (с детства) на цитрусовые. Лично я б от 1кг 900 гр мандаринов уже б в реанимации отдыхала. Каждому свое.
Сегодня муж привез турецкие мандарины (из Стамбула) - это нечто среднее между климентино-апельсином-мандарином - мне хватило лишь 'чистки' для понимания, что это не мое (даже очистка провоцирует аллергию).
Раньше привозил из Италии и Испании - мягонькая шкурка, легкоотделяемые ниточки белые. На них аллергии нет (при чистке), но я такое не ем.

Виктория Пугачева 04.01.2019 19:48

Jes123, Аллергия да, это серьезно, с этим ничего не поделаешь. Понимаю, ибо сама аллергик, но у меня это дело не на пищу, а на пыльцу сорных трав, август - сентябрь выживаю только благодаря лекарствам Печально

Jes123 04.01.2019 19:52

Виктория Пугачева, Удивленно

как мне это знакомо Печально

Сын мой так же "выживает" в этот период на анигистаминах(((

Ilana 04.01.2019 20:04

в среднем 1,5 -1,8 кг в день. у меня маленькие порции. раньше когда кушала больше может 2-2,5 кг было. чувствовала, что не справляется мое пищеварение с таким объемом еды. постоянно тяжесть была. сейчас комфортно

Jes123 04.01.2019 20:09

Ilana, я воду не учитываю. Считаю только еду. Максимум 1 кг. Со стулом проблем нет - "все замечательно выходит" Подмигиваю

)))

Ilana 04.01.2019 20:12

Jes123, у меня это вместе с водой объем

Jes123 04.01.2019 20:15

Ilana,

Я воду не учитываю. Каждое утро открываю новую бутылку минералки 1,5 л. Это минимум выпитого. Обычно стараюсь дотянуть до 2 литров. Не всегда получается, но стараюсь минимум 1,5-2 л выпить.

Татьяна 04.01.2019 20:22

Ilana, 1.5 кг вместе с водой? Удивленно

как так? сколько вес порции сто грамм что-ли? Если учитывать что воды нужно выпивать полтора литра...то я вообще не понимаю сколько грамм ваша еда. Извини!

04.01.2019 20:35

У меня выходит от 1,3 кг пищи до 1,5 кг. Стараюсь чтобы было от 1,5 тогда лучше для кишечника. Ведь при прочих равных условиях по КБЖУ больший объем - это автоматом больше влаги и клетчатки)

Ilana 04.01.2019 21:05

Татьяна, да у меня проблема, я пью очень мало воды. а порции грамм по 200 - 300. 3 раза в день и пару перекусов по 100 грамм

Татьяна 04.01.2019 21:10

Ilana, какой у вас вес и рост и коридор питания какой держите?

Ilana 04.01.2019 21:16

Татьяна, что такое коридор питания? в день укладываюсь в 1000 - 1500 ккал. углеводы до 144.. я менее литра пью жидкости, мне сайт 2500 рекомендует я знаю свою проблему. летом больше пью

Ilana 04.01.2019 21:19

Jes123, летом я по 1,5 литровой бутылке выпиваю, сейчас нет за сегодня всего 300 гр. воды было, правда еще кофе. чай - 2 раза, какао, сок, но я это не считаю, считаю только воду

Татьяна 04.01.2019 21:21

Ilana, коридор питание это КБЖУ КАЛОРИИ БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ то что вам рассчитал данный ресурс. какой ваш вес и рост?

Jes123 04.01.2019 21:22

Ilana, у меня сегодня тоже мало. 1 литр воды Печально

Холодно. Тяжело заставить себя пить воду Печально

1 кофе 230 гр + 1 чай 0,5 л. Но чай и кофе я не считаю (если не кето без масла).