Юлия
24.01.2020 12:23
Дневник питания за 24.01.2020
Всем привет. Питаюсь под контролем диетолога, но ни как не добираю
углеводов, рис уже с утра кушаю(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе крафт |
1
|
49 | 2.2 | 2.2 | 4.4 |
| Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] |
80
|
88 | 2.1 | 0.7 | 18.2 |
| Греческий |
100
|
70.8 | 3 | 4.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное |
53
|
103.9 | 7.2 | 7.9 | 0.4 |
| Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar] |
25
|
68.5 | 8.4 | 1.8 | 1.5 |
| Итого | 428 | 380 | 22 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из 4 бобовых |
250
|
162.7 | 11 | 4.5 | 19.5 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
100
|
194 | 27.8 | 8.3 | 0 |
| Итого | 350 | 356 | 38 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос и Миндаль [Fit Disc] |
25
|
62.5 | 1.5 | 0.8 | 12.3 |
| Итого | 1115 | 157 | 4 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай под сырной корочкой |
130
|
201.5 | 29.3 | 7.3 | 4.3 |
| Салат овощной |
250
|
92.5 | 2.5 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 380 | 294 | 31 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело [Магнит] |
250
|
80 | 1.5 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 250 | 80 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2523 | 1268 | 99 | 50 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова
24.01.2020 12:49
банан съешьте, будут вам углеводы, хотя диетолог его наверняка
запретил
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Лучшие рационы
