Дневник питания за 12.12.2019

Вот это я поужинала 🤪🥂
Вот постоянно приходится с чем то бороться, хорошее вино люблю так же как и шоколад.
Кстати после ужина с вином всегда на утро хороший отвес 👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Нордлендер [Тандер]	35	112	4	5.2	12.7
Сыр Плавленный [Хохланд]	15	29.6	1.7	2.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Американо с Молоком [Coffee Machine]	200	46	2.6	2.8	2.2
Итого	310	280	15	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Тоскана [Белая Дача]	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Помидоры Черри [Лукашинские]	100	15	0	0	4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Булгур с Овощами [Healthy Food]	100	127	3.1	5.6	14.2
Индейка Филе с Грудки [Лента]	100	96	15	4	0
Итого	400	294	19	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Valio тайский смузи	140	133	4.8	3.6	20.3
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	10	33	0.7	0.2	7.1
Итого	150	166	5	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Итого	200	116	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий	200	141.6	6	9.6	6.6
Курица Отварная [SPAR]	176	299.2	28.5	19.7	1.6
Вино белое сухое Италия	250	175	0	0	1
Итого	626	615	34	29	9
Итого за день	1686	1472	75	64	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 12.12.2019 17:21

Юлия 12.12.2019 17:22

Отличная новость 👍🏻

Инна13 12.12.2019 17:24

Валентина 12.12.2019 17:34

Инна, да, прекрасней некуда!

Ирина 12.12.2019 17:41

Везет Вам))) а у меня алкоголь (а пью только вино и шампанское) всегда задерживает воду, потом дня 3-4 надо, чтобы вернуться к прежнему весу)

Сергей Иванов 12.12.2019 18:19

Инна, а я совсем не пью. И мир не так уж и плох. (Фото не мое, коллеги).

Инна13 12.12.2019 18:26

Сергей Иванов, чудесно, пожалуй просто волшебно. А я пью, но очень мало и очень-очень редко.

Юлия 12.12.2019 19:29

Сергей Иванов, а я просто люблю вкус вина, хорошего, дорогого, я от этого какое-то то особенное удовольствие испытываю, примерно между оргазмом и поеданием мороженого ))