Дневник питания за 11.12.2019

Всем привет, опять лишние килограммы, ну хотя бы по уважительной причине)) курить бросила😊25 лет смолила😰
Сейчас опять пытаюсь1200 ккал. Первый день самый трудный. Ну погнали))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Холодец Домашний [Ариант]	50	123.5	5	11.5	0
Хурма	243	162.8	1.2	1	37.2
Сметана 15% [Простоквашино]	3	48	0.9	4.5	1.2
Итого	623	519	18	25	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой Яблоко и Злаки [Активия]	140	116.2	3.9	3.1	18.5
Итого	140	116	3	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	17	119.7	2.7	11.4	1.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	217	213	3	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибас, запеченный в фольге	380	384.2	61.6	11.4	4.6
Итого	380	384	61	11	4
Итого за день	1360	1233	87	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.12.2019 18:39

Я так понимаю, что вы здесь уже были и после некоторого периода вернулись? Удачи вам в борьбе с лишними килограммами

Юлия 11.12.2019 18:43

Елена, да была)) скинула за 8 месяцев 10 кг, на ПП и тренировках, а тут курить бросила и ужас, набрала 7 кг, хотя даже и не замечала как хомячить начала за обе щеки((