Юлия
11.12.2019 18:36
Дневник питания за 11.12.2019
Всем привет, опять лишние килограммы, ну хотя бы по уважительной
причине)) курить бросила😊25 лет смолила😰
Сейчас опять пытаюсь1200 ккал. Первый день самый трудный. Ну погнали))
Сейчас опять пытаюсь1200 ккал. Первый день самый трудный. Ну погнали))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Холодец Домашний [Ариант] |
50
|
123.5 | 5 | 11.5 | 0 |
| Хурма |
243
|
162.8 | 1.2 | 1 | 37.2 |
| Сметана 15% [Простоквашино] |
3
|
48 | 0.9 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 623 | 519 | 18 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой Яблоко и Злаки [Активия] |
140
|
116.2 | 3.9 | 3.1 | 18.5 |
| Итого | 140 | 116 | 3 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
17
|
119.7 | 2.7 | 11.4 | 1.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 217 | 213 | 3 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибас, запеченный в фольге |
380
|
384.2 | 61.6 | 11.4 | 4.6 |
| Итого | 380 | 384 | 61 | 11 | 4 |
| Итого за день | 1360 | 1233 | 87 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.12.2019 18:39
Я так понимаю, что вы здесь уже были и после некоторого периода
вернулись? Удачи вам в борьбе с лишними килограммами
Катерина
11.12.2019 18:49
Поздравляю!!!! Бросить курить-это здорово. Я тоже хочу.) 1200к. Это
очень мало, и никотина нет и в еде ограничения, удачи Вам.
Антон Жучков
11.12.2019 20:10
А зачем 1200, если минимум у вас — 1368?
Юлия
11.12.2019 20:13
Удачи! Отличное решение бросить курить, а кило уйдут!
Марина
11.12.2019 20:57
Удачи!
Юлия
12.12.2019 17:20
Антон
Жучков, всё просто, на 1200 именно худею очень хорошо, месяца
за два, с тренировками скину
