Тамила
16.04.2019 13:35
Елена Малышева, ты не права!)
Вот такой наметила себе день сегодня. С утра мой плазменный SAMSUNG
- домашняя кликуха самсуня - блестя очками Елены
Малышевой, чревовещал её голосом, перекатывая "ррр", и
запугивал желающих облегчиться обывателей, что кушать более
800/1200 калошек категорически низзя! Они - самсуня хором с
Малышевой - тыкали народ носом в икону в образе измождённой актрисы
бальзаковского возраста, которая, скучив морщинки на личике,
кичилась (или жалилась?), что она такая худышка потому, что кушать
просто не успевает. Времени у неё хватает только позавтракать
кой-чем да на ночь перехватить огурчик-помидорчик, так как
заниматься питанием ей некогда. Малышева обнимала шатающуюся от
голода актрисочку и внушала, что вот - настоящий эталон питания,
фигуры и веса. Люди! Я не хочу быть похожей на ту
актрисочку, и поэтому облегчаюсь медленно, но верно. С ноября
прошлого года мне удалось скинуть мало-немало 32 кг. Продолжаю!
Путь мой ещё долог. Верные попутчики - всякие капусты, всякие
грибы, всякие ягоды, тыква и всякие рыбы демократичных пород. Вот
освоила рецепт здешнего разлива - рулет из скумбрии. убрала из него
калорийные ингредиенты, но жирность разбавила минтаем. Короче,
распластываю скумбрию, сверху стелю пластинки минтая и всё это
густо посыпаю желатином с приправами. Потом туго сворачиваю рулетом
в пакет для запекания. И - в духовку. Через минут 35 вытаскиваю и -
под гнёт. На ночь в холодильник. Утром!!! Мур-мур-мур - за уши не
оттащишь! Облегчаемся вопреки Малышевским пугалкам и её дорогущим
диетам))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Какао-порошок Золотой ярлык 100г |
11
|
38.5 | 2.6 | 1.7 | 1.1 |
| Скумбрия с лимоном в фольге |
90
|
155.9 | 14 | 10.1 | 1.5 |
| Минтай запеченный в рукаве |
80
|
57.6 | 12.8 | 0.7 | 0 |
| Тыква |
192
|
49.9 | 1.9 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 1448 | 369 | 34 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны с виноградными листьями |
500
|
191.5 | 9.5 | 2.5 | 33 |
| Итого | 850 | 191 | 9 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из красной чечевицы |
900
|
406.8 | 27.9 | 6.3 | 57.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 406 | 27 | 6 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с грибами |
800
|
255.2 | 26.4 | 4.8 | 27.2 |
| Итого | 1150 | 255 | 26 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| индейка отварная |
200
|
208 | 34.1 | 3.3 | 7.4 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
150
|
130.5 | 5.3 | 1.4 | 26 |
| Итого | 700 | 338 | 39 | 4 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5748 | 1561 | 138 | 34 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
19
69
Мария
16.04.2019 13:41
"улыбайся и терпи"
)))))
)))))
Тамила
16.04.2019 13:42
Убедилась, какая классная еда - чечевица! Сытная, вкусная и
вычищает нутро мягко и объёмно! очень спасает от переедания.
A.l.p.a.c.a
16.04.2019 13:43
От вашего рассказа о скумбрии умылась слюнями и с тоской смотрю на
банку консервированого лосося 
Надо что-то с этим делать)
Надо что-то с этим делать)
A.l.p.a.c.a
16.04.2019 13:45
Я понятия не имею как можно кушать на 800 ккал в день, если у меня
только завтрак 400-500 
Иначе весь день
буду с голода умирать и шататься... Это ж как....
Иначе весь день
буду с голода умирать и шататься... Это ж как....
Тамила
16.04.2019 13:45
A.l.p.a.c.a, Консервы - вкусно (хотя. не
всегда), но практически бесполезно. Чесслово, такой рулет сделать
абсолютно несложно. Попробуйте. Вам понравится! У меня даже муж его
ест. пока я тарелку не уберу от него)))
Инна
16.04.2019 13:47
Хороший у Вас результат , расскажите как пришли к нему. Какая-то
определенная диета или только считаете калории? Спорт есть или без
него? Чем себя балуете?
A.l.p.a.c.a
16.04.2019 13:48
Тамила,
не, там вкусная и вроде даже полезная, но все таки
консерва...
Я тут временно без духовки вот и страдаю
но как только
доберусь)
Я тут временно без духовки вот и страдаю
но как только
доберусь)
Тамила
16.04.2019 13:52
жозефина,
нежнее фасоли, не так сладка, как горох, но имеет свой неописуемый
вкус! Если замочить на ночь в холодной воде, то утром она
разваривается совершенно, и суп получается наваристым без всякой
картошки. В такой чечевичный навар я кладу сельдерея много - и
корня, и стебля, ну, и всякие луки, морковки, чесноки и
помидорки-перчики. Густой, пряный супчик! Калорийность на 100гр -
не выше 35 калорий. Ешь - не хочу! Вполне уместен на ночь, так как
заполняет желудок и даёт чувство комфортной сытости. Ешьте
чечевицу! Пользы - море!
Тамила
16.04.2019 13:54
A.l.p.a.c.a, тады из той же консервы
тоже можно супчик сконстраляпать. В любом супе калорий минимум, а
объёма и толку - больше.
A.l.p.a.c.a
16.04.2019 13:56
Тамила,
о! Отличная идея!))) Спасибо
Тамила
16.04.2019 13:59
Inna, нет
спорта... тяжело пока ещё... немного кручу конечностями и
суставами, но хвастаться не стану - минимально. Считаю калории
скурпулёзно и дотошно. В доме больше и следа нет от сахара, хлеба,
колбасы, фастфуда. Крупы - гречка - лучше зелёная и просто
запаренная, геркулес грубый и не часто. Из мяса - только индейка и
нежирные части курицы. Рыба - любая. но не жареная, на пару,
запечённая, припущенная. Овощи любые, много сырых. Никаких сладких
напитков. Утром чашка кофе или какао, дальше - только вода. Пока
получается, чему я рада безмерно! Жить реально захотелось!
Тамила
16.04.2019 14:09
A.l.p.a.c.a, Я этот рулет запекаю, мне
так проще. А в основном рецепте здешнем этот рулет просто варится в
кастрюльке. Я предполагаю. что при варке получается больше желе. У
меня желе не много.
Тамила
16.04.2019 14:11
A.l.p.a.c.a, сколько-то времени можно
продержаться, но потом зажор будет мощный, я уверена.
Тамила
16.04.2019 14:13
Inna,
Если в ноябре я по дому ходила только с тростью и даже с двумя (200
кг было всё-таки), то сейчас по дому без опоры и днём много дел
делаю домашних. А тут в гости ездила, так ходунки с собой и не
брала, уже смогла сама. Смешно?))) И сама смеюсь! Но теперь уже от
радости)
Тамила
16.04.2019 14:20
Mary,
желатин склеивает рыбное мясо, склеивает между собой скумбрию и
минтай. Оболочка получается у рулетика - желе вкусненькое! Желе
вкрапляется и внутри. Если не запекать, а варить, то желе будет
больше. Если делать без желатина, то рулет при нарезке не будет
держать форму, будет разваливаться. А с желатином рулет режется на
тонкие и красивые кусочки. И вкуснотища такая!
Людмила Мила
16.04.2019 14:44
Тамила,
Да, я тоже делала такую скумбрию, морковку оставила и варила в
кастрюльке, очень вкусно получилось, желе не сказала бы что очень
много получилось.
Ксения Л
16.04.2019 14:45
И каков же нынче бальзаковский возраст? Ещё и с морщинами...
Надежда
16.04.2019 14:49
Да.да. Поддерживаю. Оказалось что при разумном подходе - здоровое
питание - это совсем не дорого. И ,в основном, вкусно))) Ваша
рыбка - супер)) Но вот косточки вынимать- прям совсем не моё.
Я за вами
тихонько наблюдаю, если честно, всегда в табличку на марафоне
подглядываю. Немногие женщины имея такие проблемы со здоровьем
решаются и ДЕЛАЮТ! 
Умничка!
Браво!
Светланаё
16.04.2019 14:54
A.l.p.a.c.a, вот и я так думаю. А
нутриенты чем добирать? Таблетками? Ну его, на 1800 ккал отлично
худеется
A.l.p.a.c.a
16.04.2019 15:09
Светланаё
Ч, ну да, остаются только пигулки. Но даже не в этом
дело.. странно так как работоспособность сильно снижается с
такой калорийностью как по мне.. но, это их выбор.
Taita
16.04.2019 15:13
Вот и я про это. Немногие определяются с направлением. Тащутся
потихоньку в ожидании... чего-то.... Вы решились. И делаете. Все
будет.
Светланаё
16.04.2019 15:46
A.l.p.a.c.a, что это их выбор это
точно
Валентина А.
16.04.2019 19:40
А какая калорийность получается у Вашего рулетика и есть ли где-то
рецепт?
Тамила
16.04.2019 20:08
Tina1955,
Калорийность оригинального рецепта немаленькая. Но там много
калорийных ингредиентов, которые я исключила. В моём рецепте только
скумбрия, минтай, желатин и пряности. Признаюсь, что считаю его
отдельно скумбрию запечённую - 50% веса съеденного и минтай
запечённый - 50% съеденного. Чуточку увеличиваю вес порции в
таблице, чтобы покрыть желатин и пряности. Буду делать в следующий
раз - обязательно всё завешу, составлю рецепт и опубликую.
Мила
17.04.2019 00:33
Светланаё
Ч, с какого веса худеет! Какой результат при вашей
калорийности. Расходы калорий? Какие тренировки добавляете? Я
видела дневник на 1200 там огурчики помидорчики в относительно
большом количестве, что-то ещё точно не помню и элементы процентов
на 95.
Светланаё
17.04.2019 02:07
Holi
Holo, я со 100 кг худею
за 2,5 года на 25 кг похудела... могла бы быстрее, если бы в зажоры
не уходила. Это случалось в режиме похудения, когда я держалась
основного обмена в 1400 с копейками, потом перешла по некоторым
причинам на режим сбалансированного питания и сбросила ещё 4 кг.
Сейчас ем на 2000 и 2100 ккал и вес стоит держится. В последнее
время из тренировок только ходьба по часу в день и зарядка по
утрам. Раньше силовые были, кардио были, чем только не занималась
дома.
за 2,5 года на 25 кг похудела... могла бы быстрее, если бы в зажоры
не уходила. Это случалось в режиме похудения, когда я держалась
основного обмена в 1400 с копейками, потом перешла по некоторым
причинам на режим сбалансированного питания и сбросила ещё 4 кг.
Сейчас ем на 2000 и 2100 ккал и вес стоит держится. В последнее
время из тренировок только ходьба по часу в день и зарядка по
утрам. Раньше силовые были, кардио были, чем только не занималась
дома. 
Jays
17.04.2019 07:00
Ящик безжалостно диктует, как нам жить и как
выглядеть
Melany Rouz
17.04.2019 11:16
Тамила,
ждем
Melany Rouz
17.04.2019 11:18
DaryaS,
пусть сами капустным листом питаются.. да и не верю я..я когда мало
ем, меньше 1400, у меня голова кружится и качает реально в стороны,
в обморок могу упасть.. не верю я в эти сказки, что им некогда
пожрать , они вообще ничего не едят лишь на ночь огурчик
перехватывают.. их бы уже похоронили давно
Тамила
17.04.2019 12:59
Тамила,
надо будет попробовать.
Тамила
17.04.2019 13:56
Ксения Л,
для неё внешность - неотделима от успеха в профессии. Её жертвы
оправданы, такссзать, востребованностью у режиссёров,
постановщиков. У публики?.. Наверное, тоже - да, хотя, не всегда.
Крачковская, Гундарева, Федосеева-Шукшина, Светлана Крючкова (в
возрасте) - имели гораздо больший успех, чем парафиновые стареющие
Барби. Кажется, Фаина Раневская сказала: "Худая старуха - всё равно
старуха, только худая")) Раневская
имела в виду - от слова "худо". Я нисколько не защищаю нездоровую
толстость. Но средства и механизмы худости/стройности тоже важны.
Человек должен быть счастлив! И если человек счастлив в весе,
превышающем, такссзать, социальные стандарты, это его личное право.
А вот если НЕсчастлив, то давай работай над собой))). Вот я и
работаю))).
)) Раневская
имела в виду - от слова "худо". Я нисколько не защищаю нездоровую
толстость. Но средства и механизмы худости/стройности тоже важны.
Человек должен быть счастлив! И если человек счастлив в весе,
превышающем, такссзать, социальные стандарты, это его личное право.
А вот если НЕсчастлив, то давай работай над собой))). Вот я и
работаю))).
Задумчивая
21.04.2019 22:23
очень интересный рецепт! видела что-то подобное с птицей, но как-то
руки не дошли попробовать, а вот с рыбой, да - это стоит того.
Тамила,
попробовала рыбу по Вашем рецепту. Очень вкусно. Буду еще готовить.
На мой взгляд, такой дуэт даже облагораживает вкус друг друга.
Спасибо! 
Tina1955,
167 ккал получилось у меня на 100 гр. Но, минтая больше вышло по
количеству, не 50 на 50.
Екатерина
22.04.2019 10:05
Где это вы там у Захаровой морщинки нашли!? Очень достойная
женщина, стройна и молодо выглядит!
Задумчивая
24.04.2019 10:33
Тамила,
вы молодец. я не часто захожу в ленту, но всегда выискиваю ваши
сообщения. вы очень вдохновляете.
Валентина А.
24.04.2019 16:03
Lanana,
Спасибо!
Тамила
28.04.2019 12:08
Задумчивая, со светлой Пасхой! быть
добру)
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
