Дневник питания за 02.12.2018

Всем привет) Мои первые выходные прошли в согласии с КБЖУ )))) Это моя победа. Обычно выходные для меня - это дни когда я могла съесть все что угодно - пирожные, тортики, жирные продукты и тд в любооом количестве.. Но эту всю неделю я все взвешивала и высчитывала, и выходные- не исключение. В теле - легкость. В голове - гордость!!! Ура

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Умный пирог	110	146.7	5.8	4.6	20.1
Вишневая поливка	10	4.8	0.1	0	1.2
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Итого	726	191	6	4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ельшанский [Хлебокомбинат Волжский]	80	192	6	0.8	37.6
Салат с мидиями	300	165.3	3.3	14.4	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	880	362	9	15	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Almette с зеленью	22	47.5	1.3	4.4	0.7
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	32	76	2	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с брокколи	490	89.2	10.8	3.4	3.9
Хлеб Ельшанский [Хлебокомбинат Волжский]	45	108	3.4	0.5	21.2
Итого	535	197	14	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с мидиями	120	66.1	1.3	5.8	2.5
Итого	120	66	1	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Ананас	350	182	1.1	0.4	41.3
Итого	450	182	1	0	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Семечки Отборные [От Мартина]	40	231.2	8.3	21.2	2
Итого	140	421	34	29	2
Итого за день	2883	1497	69	64	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 03.12.2018 09:31

На выходных, как правило, сложнее не сорваться, так как обязательно или ты в гости, или к тебе гости, или время есть и ты на кухне готовишь какую-то вкусняшку))) Мне вот уже полтора месяца не выходить за рамки на выходных помогает заранее составленный и сытный рацион)

Татьяна 03.12.2018 09:42

Да, в субботу ходили в гости, и я позволила себе 200 гр сухого красного... Но все таки почти уложилась в кбжу.... почти. Но и это для меня победа. Я тоже поняла, что лучше всего приготовить заранее продукты хорошие для выходных. И еще для меня главное не допускать чувства голода, иначе есть захочу и есть риск смести все что попадется под руку. Поэтому на выходных выбираю не очень калорийные продукты и жую их, вроде и сыта, но не переедаю.

Владимир Герасимов 03.12.2018 09:48

Вот это похвально! Выходные и МЗР не совмещаются никак! Типа выходного получается =)
Хотя очень старался не усердствовать в питании...

Татьяна 03.12.2018 09:59

У меня выходные всегда были как праздник. Ела все вкусное и как-бы этим расслаблялась. А теперь чтобы ощущение праздника осталось готовлю из заранее выбранных рецептов. Масса рецептов из инстаграма, я подписалась на ППпаблики. И уже рецепт из МЗР готовила вкусняху праздничную - фаршированные шампиньоны.