Татьяна
28.11.2018 19:24
Дневник питания за 28.11.2018
Уважаемые стройнеющие, у меня нет баланса нутриентов. Если не
составит труда, укажите на ошибки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
170
|
409.4 | 27 | 32.8 | 1.7 |
| Хлебцы Шотландские [Хлебокомбинат Волжский] |
55
|
126.5 | 5.5 | 3 | 25.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 535 | 32 | 35 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Черничный [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Конфеты коричневая каша (Курага, чернослив, Гр орех) |
40
|
132.4 | 2.2 | 5.5 | 17.9 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 164 | 3 | 5 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 150 | 108 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Отварной [Ашан] |
150
|
208.5 | 2.9 | 8.7 | 29.7 |
| Грудка Куриная Отварная на Каркасе [Азбука Вкуса] |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец, парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Грибы Маринованные Опята [ФЭГ] |
90
|
18 | 1.6 | 0.9 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 302 | 19 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии Маринованные в Масле [Vici] |
110
|
42.9 | 6.4 | 1.1 | 1.9 |
| Салат из овощей (огурец, помидор, салат) |
180
|
143.6 | 1.6 | 13 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 186 | 8 | 14 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 10 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3751 | 1462 | 86 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
28.11.2018 19:27
все у вас нормально
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
