Максим Ларин
13.12.2018 18:17
Дневник питания за 13.12.2018
Сегодня решил приготовить Цезарь, калорий многовато, но что
поделать, раз приготовил надо есть) Ел его весь день, все-
таки он очень сытный, мне аж нехорошо стало). Ну ладно - я
доволен, весы пока дают для этого повод, хотя цель еще далеко
далеко, целых 9.5 кг надо сбросить, и они явно будут тяжелее, чем
предыдущие 10.5, я по этому поводу иллюзий не питаю, но все же
пройденный путь меня вдохновляет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальон из Индейки [Индилайт] |
500
|
500 | 100 | 12.5 | 0 |
| Сыр Пармезан 40% [Dziugas] |
200
|
684 | 70 | 48 | 0 |
| Томаты Черри [Globus] |
195
|
29.3 | 0 | 0 | 6.8 |
| Салат (латук) зеленолистный |
150
|
22.5 | 2 | 0.2 | 4.3 |
| Начос Оригинальные [Delicados] |
10
|
50 | 0.7 | 2.5 | 6.1 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соус для Салата Цезарь [Кинто] |
270
|
891 | 5.4 | 83.7 | 27 |
| Сухарики Багет Сырное Ассорти [Хрустим] |
120
|
540 | 12 | 19.2 | 79.2 |
| Итого | 1448 | 2743 | 190 | 169 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 3,2% [Томское Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 220 | 199 | 6 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Томское Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Русский Сахар Кусковой |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 220 | 200 | 6 | 6 | 29 |
| Итого за день | 1888 | 3143 | 202 | 181 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
