Дневник питания за 10.12.2018

Ел сегодня всякую фигню типа бутербродов и кукурузных чипсов. Белков маловато конечно, вечная проблема их набирать ибо не люблю их совершенно, особенно курицу - терпеть ее не могу. Нашел тут на сайте рецепт творожных блинчиков - вот в такой форме вполне могу восполнить дефицит белка, очень понравились эти оладушки-сырники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	120	318	11	3.8	58.9
Сыр пармезан 25% жирности, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	26	101.9	9.3	6.5	0.8
Колбаса сырокопченая, московская	43	203.4	10.7	17.8	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6.4	9.4
Итого	409	823	36	34	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начос Оригинальные [Delicados]	50	250	3.5	12.5	30.5
Крабовые Палочки Крабок [Vici]	200	254	10	4.6	43
Майонез Оливковый 67% [Слобода]	30	183.9	0.2	20.1	0.6
Итого	280	687	13	37	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	1500	0	1.5	0	0
Итого	1500	0	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Овощная Смесь [Тонус]	1450	362.5	0	0	87
Итого	1450	362	0	0	87
Итого за день	3639	1873	52	71	250