Дневник питания за 30.11.2018

Ну что могу сказать, еще один день еще один бой, противник сдает позиции, то бишь - жир горит синим пламенем. Правда впереди цитадель врага - Новый Год и тут дилемма. Пропускать этот праздник не в моей привычке, да еще мне кажется, что за один день, сколько бы не съел - сильно не разожрешься. Но как бы сделать так, чтобы этот праздник не затянулся на неделю? Это стоит обдумать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	100	450	8	18	60
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	250	150	7.5	8	11.8
Хлеб Белый [Черемушки]	100	265	7.5	2.9	51.4
Вареная Колбаса Докторская [Мясницкий Ряд]	54	125.3	6.5	10.8	0
Сыр Плавленый Янтарь [Карат]	30	62.4	2	7.2	1.8
Итого	534	1052	31	46	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	234	88.9	1.9	0.5	17.6
Сырок Творожный с Кокосом [Свитлогорье]	45	175.1	4	11.4	14.2
Крабовые Палочки Снежный Краб [Fish House]	200	280	30.8	13.8	8
Итого	479	544	36	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% [Славянские Традиции]	200	160	32.6	2	2.6
Мед Натуральный Цветочный [Медовая Долина]	30	98.4	0	0	24.1
Итого	230	258	32	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)	175	274.8	22.2	19.1	1.2
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Лук красный (Овощи и зелень)	78	32.8	1.1	0	7.1
Томат (помидор) (Овощи и зелень)	50	10	0.3	0.1	2.1
Колбаса Докторская [Мясницкий Ряд]	40	92.8	4.8	8	0
Хлеб белый	45	119.3	4.1	1.4	22.1
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	4	36	0	4	0
Икра баклажанная	103	76.5	2	4.8	6.7
Итого	555	658	37	38	39
Итого за день	1798	2513	137	112	230