Дневник питания за 29.11.2018

Наконец-то добрал калории до нормы, а то что-то все недоедал. Правда, много пищи съел поздно вечером, ну иначе бы не получилось, так что фиг с ним. Главное, что дефицит есть, значит жир уйдет, остальное второстепенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	100	450	8	18	60
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	250	150	7.5	8	11.8
Итого	350	600	15	26	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Докторская [Мясницкий Ряд]	100	232	12	20	0
Хлеб Белый [Черемушки]	120	318	9	3.5	61.7
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб (Рыба и морепродукты)	200	280	30.8	13.8	8
Итого	420	830	51	37	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Клубника [Фругурт]	250	257.5	7.2	6.3	43
Итого	250	257	7	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет [Валдайский Погребок]	185	170.2	0	13	14.4
Салат Цезарь [Еда без Забот]	150	396	14.1	34.3	9.3
Хлеб белый	57	151	5.2	1.8	28
Плавленый Сыр Янтарь [Карат]	30	84	5.6	6.5	1
Итого	422	801	24	55	52
Итого за день	1442	2488	99	125	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MaximKletk 29.11.2018 22:25

молодца!