Максим Ларин
29.11.2018 22:07
Дневник питания за 29.11.2018
Наконец-то добрал калории до нормы, а то что-то все недоедал.
Правда, много пищи съел поздно вечером, ну иначе бы не получилось,
так что фиг с ним. Главное, что дефицит есть, значит жир уйдет,
остальное второстепенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] |
100
|
450 | 8 | 18 | 60 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 350 | 600 | 15 | 26 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Докторская [Мясницкий Ряд] |
100
|
232 | 12 | 20 | 0 |
| Хлеб Белый [Черемушки] |
120
|
318 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Крабовые палочки Меридиан Снежный краб (Рыба и морепродукты) |
200
|
280 | 30.8 | 13.8 | 8 |
| Итого | 420 | 830 | 51 | 37 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Клубника [Фругурт] |
250
|
257.5 | 7.2 | 6.3 | 43 |
| Итого | 250 | 257 | 7 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет [Валдайский Погребок] |
185
|
170.2 | 0 | 13 | 14.4 |
| Салат Цезарь [Еда без Забот] |
150
|
396 | 14.1 | 34.3 | 9.3 |
| Хлеб белый |
57
|
151 | 5.2 | 1.8 | 28 |
| Плавленый Сыр Янтарь [Карат] |
30
|
84 | 5.6 | 6.5 | 1 |
| Итого | 422 | 801 | 24 | 55 | 52 |
| Итого за день | 1442 | 2488 | 99 | 125 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
MaximKletk
29.11.2018 22:25
молодца!
