Дневник питания за 22.11.2018

Вчера пробежал 8.5 км плюс сделал 8 кругов базовых упражнений (отжимания, приседания, велосипед(лежа, на мышцы пресса)), плюс ночная смена, так что и зарядился на 3000 ккал. Хотя жрать охота - один черт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	100	450	8	18	60
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	300	180	8.7	9.6	14.1
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Итого	505	794	30	39	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 4 Сыра [Додо Пицца]	452	904	39.8	33.4	110.3
Куриные Грудки в Тесте с Соусом "Сюпрем" и Картофельным Пюре [Restoria]	344	478.2	31	18.2	45.4
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]	72.5	311.8	4	10.9	48.6
Мажитель Мультифрукт [NEO]	950	446.5	5.7	1	104.5
Итого	1818	2140	80	63	308

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	190	100.7	1.5	0.6	25.3
Итого	190	100	1	0	25
Итого за день	2513	3036	111	103	408

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 23.11.2018 18:35

От большого количества кардио всегда на жор пробивает.