Дневник питания за 21.11.2018

Под вечер после смены на производстве устал, хотелось бы конечно пойти в До-До пиццу, но я купил себе травы( Руккола) и натрескался ее с крабовыми палочками и ореховым соусом. Ощущение, что наелся даже больше, чем в случае если бы съел половину пиццы. А потом еще фундука погрыз - и лицо расплылось в улыбке.
Всем терпения, и здоровья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	305	183	9.2	9.8	14.3
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	95	427.5	7.6	17.1	57
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Итого	502	770	29	38	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное	465	548.7	80.3	20.3	6.2
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]	50	307.5	0.2	33.5	1.3
Лук репчатый	45.1	18.5	0.6	0.1	3.7
Итого	560	874	81	53	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	30	150	0.8	8.4	18.6
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	1000	0	1	0	0
Итого	1030	150	1	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	125	31.3	3.2	0.8	4.6
Крабовые Палочки Охлаждённые [Vici]	220	237.6	17.2	1.8	38.5
Фундук жареный	40	281.2	7.1	26.4	3.8
Ореховый Соус [Сойко]	45	58.5	1.6	17.6	3.2
Итого	430	608	29	46	50
Итого за день	2522	2403	141	147	151