Светлана
14.12.2018 20:34
Дневник питания за 14.12.2018
Опять не добрала по калориям, хотя голодной себя не ощущаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком, имбирём |
200
|
18.8 | 1 | 0.6 | 2.2 |
| Каша 4 злака+овсянка |
180
|
104.9 | 3.6 | 1.3 | 19.6 |
| Апельсин |
71
|
30.5 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Печенье Мария |
10
|
40 | 0.9 | 0.9 | 7.1 |
| Итого | 863 | 209 | 6 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт термостатный густой (вкус кокос) |
160
|
142.4 | 5.8 | 5.3 | 18.1 |
| Итого | 360 | 144 | 5 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
74
|
186.5 | 12.1 | 9.5 | 13 |
| Рассольник ленинградский |
130
|
69.3 | 1.7 | 2.2 | 11.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 434 | 481 | 23 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
105
|
59.9 | 1.5 | 4.3 | 3.5 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
63
|
49.8 | 10.6 | 0.2 | 1.4 |
| Хлеб чиабатта |
8
|
21 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Сыр из Козьего Молока [President] |
10
|
31 | 1.9 | 2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 402 | 247 | 14 | 15 | 9 |
| Итого за день | 2459 | 1082 | 50 | 45 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
