Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

14.12.2018 20:34

Дневник питания за 14.12.2018

Опять не добрала по калориям, хотя голодной себя не ощущаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком, имбирём	200	18.8	1	0.6	2.2
Каша 4 злака+овсянка	180	104.9	3.6	1.3	19.6
Апельсин	71	30.5	0.6	0.1	5.8
Вода	400	0	0	0	0
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	2	15	0	1.7	0
Печенье Мария	10	40	0.9	0.9	7.1
Итого	863	209	6	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт термостатный густой (вкус кокос)	160	142.4	5.8	5.3	18.1
Итого	360	144	5	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	74	186.5	12.1	9.5	13
Рассольник ленинградский	130	69.3	1.7	2.2	11.4
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	434	481	23	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	105	59.9	1.5	4.3	3.5
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	63	49.8	10.6	0.2	1.4
Хлеб чиабатта	8	21	0.6	0.3	3.8
Сыр из Козьего Молока [President]	10	31	1.9	2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	402	247	14	15	9
Итого за день	2459	1082	50	45	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно