Светлана
02.12.2018 20:50
Дневник питания за 02.12.2018
Сегодня и сыта, и удалось побаловать себя вкусным. Ягодное лукошко
даже лишнее по сытости, но без него совсем калорий маловато было,
притом что сегодня две тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с рикотой |
122
|
172.6 | 13.1 | 8.5 | 10.6 |
| Кофе растворимый с молоком, имбирём |
200
|
18.8 | 1 | 0.6 | 2.2 |
| Сыр Ольтермани 29% (Valio Oltermanni) |
25
|
90 | 6.3 | 7.2 | 0 |
| Сметана 20% [Пискаревский] |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 322 | 20 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
323
|
134.4 | 3.6 | 6.8 | 15.8 |
| Итого | 323 | 134 | 3 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезный завтрак вишня-банан-яблоко-виноград |
98
|
73.5 | 0.5 | 0.1 | 16.7 |
| Запеканка с рикотой |
61
|
86.3 | 6.5 | 4.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила] |
18
|
57.8 | 0.2 | 0 | 14.2 |
| Итого | 377 | 219 | 7 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с шампиньонами |
112
|
124.2 | 15.2 | 5.6 | 3.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
115
|
112.7 | 4.1 | 0.5 | 23 |
| Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК] |
65
|
32.5 | 0.5 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ягодное Лукошко с Брусникой [Хлебный Дом] |
70
|
242.2 | 2.7 | 12 | 30.9 |
| Итого | 562 | 513 | 22 | 21 | 57 |
| Итого за день | 2329 | 1189 | 54 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
