Светлана
01.12.2018 21:02
Дневник питания за 30.11.2018
Этот день - мой позор( Но так хотелось курицы...Пусть будет
напоминанием. Правда за 10 дней вес радует. -1,5 кг. Дневник очень
дисциплинирует. И к удивлению пропала тяга к сладостям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Каша 4 злака+овсянка |
180
|
104.9 | 3.6 | 1.3 | 19.6 |
| Кофе растворимый с молоком, имбирём |
200
|
18.8 | 1 | 0.6 | 2.2 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 829 | 166 | 4 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ольтермани 29% (Valio Oltermanni) |
40
|
144 | 10 | 11.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 244 | 158 | 10 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
102
|
132.6 | 2.7 | 0.3 | 28.7 |
| Минтай Тушеный с Овощами [Бахетле] |
200
|
362 | 31 | 21.8 | 10.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 571 | 34 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Овощной |
150
|
90 | 4.5 | 0 | 15 |
| Курица, запечённая |
220
|
490.6 | 52.7 | 29.5 | 0 |
| Итого | 370 | 580 | 57 | 29 | 15 |
| Итого за день | 2025 | 1476 | 107 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
