Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

29.11.2018 22:16

Дневник питания за 29.11.2018

Как-то сегодня непреднамеренно получилось недобрать и жиров, и углеводов, и калорий. И голодной себя не чувствую,хотя вечером тренировка была. Устала есть, пить. Только спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 4 злака+овсянка	180	104.9	3.6	1.3	19.6
Кофе растворимый с молоком, имбирём	200	18.8	1	0.6	2.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	780	123	4	1	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог)	125	151.3	20	6.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	325	153	20	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель варёный (Овощи и зелень)	260	213.2	5.2	1	43.4
Свинина, мякоть окорока, тушеная	120	187.2	37.3	3.1	0
Огурец, парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Итого	467	410	43	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	554	56	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезный завтрак персик-манго-яблоки	123	80	0.6	0.6	18.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	169	153	6	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	76	1	0	16
Итого за день	2675	973	77	19	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS