Светлана
27.11.2018 22:46
Дневник питания за 27.11.2018
Ведение дневника всё таки помогает держать себя в руках и не
злоупотреблять сладостями. Но достичь идеальных пропорций БЖУ пока
не получается. Но меньше чем за неделю -500г. Надеюсь влезу в
новогоднее платье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком, имбирём |
200
|
18.8 | 1 | 0.6 | 2.2 |
| Каша 4 злака+овсянка |
180
|
104.9 | 3.6 | 1.3 | 19.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 770 | 177 | 4 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог) |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 153 | 20 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
220
|
406.3 | 22.2 | 21.1 | 34.1 |
| Морковь, тушенная в сметанном соусе |
100
|
152.4 | 2.4 | 11.3 | 10.9 |
| Итого | 320 | 558 | 24 | 32 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 160 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Картофель тушёный с свининой |
270
|
301.1 | 10.8 | 20.3 | 18.4 |
| Итого | 354 | 312 | 11 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2229 | 1309 | 62 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
28.11.2018 03:11
Какого размера платье?
Светлана
28.11.2018 19:53
36. Эх...тесновато стало после отпуска. Обидно(
Светлана
28.11.2018 20:00
Росс.42-44. Куда уж более при узкой кости и росте ниже среднего.
Ann
28.11.2018 20:26
Хороший размерчик )
Светлана
28.11.2018 21:20
Влезть бы в него снова..
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
