Светлана
22.11.2018 22:52
Дневник питания за 22.11.2018
3 день. Стоило на завтрак кашу заменить на пару варёных яиц и
проблема с белками-жирами решилась, даже перебор. Зато углеводов не
хватает. Можно бы и вкусненького съесть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком, имбирём |
232
|
21.8 | 1.2 | 0.7 | 2.6 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] |
17
|
103.7 | 0.1 | 11.4 | 0 |
| Сливочное Масло (Экомилк) |
12
|
68.5 | 0.2 | 7.4 | 0.2 |
| Сыр Олтермани |
12
|
32.4 | 3.5 | 2 | 0 |
| Хлеб "Геркулес" Молочный [Хлебный Дом] |
25
|
69.3 | 2.6 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 821 | 475 | 21 | 35 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% (Сыры и творог) |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 153 | 20 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
120
|
156 | 2.9 | 0.3 | 34.3 |
| Голень Куриная с Петрушкой и Пряностями [Азбука Вкуса] |
75
|
144.8 | 11.3 | 10.6 | 0.9 |
| Салат из капусты домашнего приготовления |
90
|
70.2 | 1.2 | 2.3 | 11.2 |
| Итого | 285 | 371 | 15 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 131 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Голень Куриная с Петрушкой и Пряностями [Азбука Вкуса] |
75
|
144.8 | 11.3 | 10.6 | 0.9 |
| Итого | 175 | 242 | 14 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2790 | 1374 | 74 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
