мария
13.02.2019 20:51
Дневник питания за 14.02.2019
мой рацион на завтра ,хватило сил приготовить на смену
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
19
|
54.3 | 1.6 | 4.8 | 1.1 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 31 | 97 | 2 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка вареная |
109
|
244.2 | 31.7 | 13.1 | 0 |
| Перловка отварная без масла и соли |
154
|
136.1 | 4 | 0.5 | 29 |
| салат 1 |
122.5
|
117.2 | 1.5 | 8.5 | 8.1 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 397 | 540 | 38 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка вареная |
109
|
244.2 | 31.7 | 13.1 | 0 |
| Гречка вареная |
157
|
137.1 | 5.7 | 1.4 | 25.4 |
| салат 1 |
122.5
|
117.2 | 1.5 | 8.5 | 8.1 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 400 | 541 | 40 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка вареная |
31
|
69.4 | 9 | 3.7 | 0 |
| суп из индейки с вермишелью |
289
|
98.5 | 5.5 | 5.5 | 6.4 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 332 | 211 | 15 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1161 | 1391 | 96 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
