мария
11.02.2019 02:26
Дневник питания за 10.02.2019
воды пила сегодня как ни когда .:think:
с жирами намутила
с жирами намутила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный в пакетиках без сахара |
200
|
5.6 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| котлета свиная |
49
|
119.1 | 6.9 | 9.3 | 2.1 |
| огурец тепличный |
52.5
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Сыр творожный Хохланд Альметте |
10
|
26.1 | 0.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 288 | 12 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Сыр творожный Хохланд Альметте |
5
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 17 | 56 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
314
|
193.4 | 11.9 | 9.1 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 193 | 11 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| котлета свиная |
49
|
119.1 | 6.9 | 9.3 | 2.1 |
| огурец тепличный |
52.5
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 256 | 12 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушёная картошка со свининой |
299
|
293.9 | 5.8 | 23.7 | 16.1 |
| свинина вареная |
76
|
335.8 | 17.9 | 29.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 629 | 23 | 53 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3915 | 1423 | 61 | 88 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
