мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

мария

07.02.2019 21:16

Дневник питания за 07.02.2019

день не очень((( на колесах, ела все подряд.... собой не довольна :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	127	54.5	0.5	0.4	13.1
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Вода	180	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	627	148	1	0	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
колбаса варёная без шпика Та самая	20	52	1.8	7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Чай черный без сахара	190	1.9	0	0	0.6
Итого	240	142	5	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей из слоеного теста	150	338.1	22.2	19.8	19.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	338	22	19	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия слабосоленая	200	356	36	26	0
Манты из свинины с говядиной	70	133	7	4.9	16.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Чай черный без сахара	190	1.9	0	0	0.6
ковбык	10	32.8	3.1	2.3	0.1
Итого	540	576	47	33	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 2,5% [Биомакс]	386	196.9	11.6	9.7	15.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	586	196	11	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2843	1402	88	74	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория 07.02.2019 22:35

Нутриентов, конечно, не видно, но мне кажется, что очень даже неплохой рацион)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Яичница-пицца

Автор Море Перемен