мария
05.02.2019 19:14
Дневник питания за 05.02.2019
лишка 27 Ккал, но ни чего физ. нагрузка компенсирует
....надеюсь))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
287
|
66.7 | 3.6 | 3.3 | 8.9 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
11
|
39.6 | 1.1 | 0.5 | 5.7 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
11
|
27 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| огурец тепличный |
6
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 315 | 134 | 5 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша конференция |
117
|
50.2 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свинины |
333
|
122.9 | 5.3 | 6.3 | 11 |
| Хлебцы Щедрые ржаные 1шт=12,5г |
16
|
57.6 | 1.6 | 0.7 | 8.3 |
| Конфеты Царское лакомство |
15
|
81.6 | 0.2 | 0.7 | 8.3 |
| Итого | 364 | 262 | 7 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная кусочками на сковороде |
100
|
346.7 | 15.6 | 34.8 | 0.9 |
| Картошка жареная на жиру |
101
|
166.4 | 2.7 | 7.6 | 21.7 |
| огурец тепличный |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлебцы Щедрые ржаные 1шт=12,5г |
18
|
64.8 | 1.8 | 0.8 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 592 | 21 | 43 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
6
|
21.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Сыр творожный сливочный Almette Hochland |
6
|
13.9 | 0.4 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 197 | 159 | 1 | 2 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная кусочками на сковороде |
26
|
90.1 | 4.1 | 9 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат овощной |
57
|
40.2 | 0.7 | 3 | 2.7 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
6
|
21.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 289 | 151 | 5 | 12 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 88 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3157 | 1439 | 45 | 77 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
