Дневник питания за 20.11.2018

для себя не готовлю ,нет времени,,,ем вместе с моими мужчинами - сложновато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	243	140.9	1.7	2.4	27.2
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	48	73.4	3.1	2.3	10.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	491	214	4	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	305	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	355	7	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	4	10.5	0.3	0.1	2.1
Икра горбуши зернистая	7	16.1	2.1	0.8	0.1
Медовая Ветчина [Сагуны]	17	45.9	1.7	4.4	0.2
Сыр [Черный Принц]	11	35.5	2.1	2.4	0
Колбаса Полукопченая Домашняя [Ближние Горки]	10	46.8	0.9	4.8	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне	47	92.1	12.5	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Икра горбуши зернистая	14	32.2	4.3	1.6	0.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	410	528	30	20	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	222	128.8	1.6	2.2	24.9
Итого	222	128	1	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276	142	142	3.1	4.1	23.3
Вода	83	0	0	0	0
Вода	446	0	0	0	0
Бекон	11	45.9	1.4	4.4	0.1
Сыр [Черный Принц]	13	42	2.5	2.8	0
Колбаса Домашняя Куриная [Велком]	9	25.5	0.9	3.6	0
Итого	704	255	7	14	23
Итого за день	2382	1189	45	42	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 20.11.2018 10:58

позавтракали бы нормальной порцией, может, и не тошнило бы

мария 20.11.2018 10:59

Маша Иванова, мало съела?

Маша Иванова 20.11.2018 11:04

мария, по мне, так вообще мало, сахара налупились с чаем и кофе, который проскочил, и не заметишь, вы недавно начали себя истязать?) если да, то не бросайтесь сразу урезать свой рацион, позаписывайте несколько дней свою обычную еду и сделайте выводы, что у вас лишнее или не хватает

мария 20.11.2018 11:17

Маша Иванова, месяц как истязаю) но на другом дневнике питания,а на этот только перешла..очень сильная по калориям разница ,посмотрела мне этот понятней. Спасибо за помощь Смущаюсь