Валентина
08.02.2019 19:00
Дневник питания за 08.02.2019
Сегодня много зеленых полосок, это меня радует. Но все равно что то
не так и что то не то. Одну неделю сбрасываю, а другую стою
практически на месте. Меня начинает это немного бесить.
Когда уже все плавно пойдет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 282 | 8 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Продукт кисломолочный " Закваска" со злаками |
140
|
91 | 3.9 | 2.1 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 157 | 4 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени рыбные (полуфабрикат) |
200
|
418.4 | 29.8 | 13.4 | 47.8 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 497 | 30 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла |
70
|
167.3 | 11.2 | 7.7 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное |
60
|
153 | 15.8 | 9.5 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 379 | 29 | 19 | 6 |
| Итого за день | 3735 | 1317 | 73 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
