Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

10.12.2018 18:51

Дневник питания за 10.12.2018

Блин, опять кое что не добрала, кое что перебрала. Но в общей картине вроде нормально. Нужно наверное на день вперед распланировать дневник попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4.3	7.2	26.6
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	18	37.4	1.2	0.2	7.4
Тыквенный сок (Соки и компоты)	100	38	0	0	9
Итого	889	466	7	25	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	120	62.4	0.3	0.2	16.6
Итого	620	62	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери]	200	120	2.4	8.2	8.8
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Итого	1050	208	8	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Орех грецкий	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Отруби ржаные	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	676	220	13	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Горбуша	170	238	34.9	11.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери]	100	60	1.2	4.1	4.4
АлфаВит Энергия ( Вечер)	1	0	0	0	0
Итого	720	300	36	15	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	4055	1298	67	69	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно