Валентина
19.11.2018 19:53
Дневник питания за 19.11.2018
Утром на весах - 100 гр. Уже второй день так. Ну ладно
потихоньку-полегоньку.Даже это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
26 | 0.1 | 0.1 | 6.9 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Мед Цветочный [Частная Пасека] |
6
|
18.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Зеленый Чай [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 180 | 18 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
26 | 0.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 300 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери] |
100
|
60 | 1.2 | 4.1 | 4.4 |
| Рожки [Макфа] |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Люля-Кебаб [Элика] |
90
|
342 | 10.8 | 31.5 | 2.3 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
20
|
129.4 | 0.2 | 14.3 | 0.3 |
| Зефир с Клюквенными Кусочками [Сладкие Истории] |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16 |
| Зеленый Чай [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 933 | 23 | 51 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 610 | 31 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром Маскарпоне запеченные в духовке |
150
|
87.1 | 7.4 | 6.1 | 0.5 |
| Зеленый Чай [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3358 | 1278 | 52 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
20.11.2018 12:01
Валентина, я понимаю, что приятно видеть
на весах уменьшающиеся цифры, это уменьшение является как бы
подтверждением того, что вся работа идет в правильном направлении,
что вообще работа идет и т.д. 
Вы читали такую статью про вес?
https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Если нет, то прочтите/просмотрите - будете спокойнее (реалистичнее) реагировать на цифирки, но радости при взгляде на весы это ни в коей мере не отменяет
Вы читали такую статью про вес?
https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Если нет, то прочтите/просмотрите - будете спокойнее (реалистичнее) реагировать на цифирки, но радости при взгляде на весы это ни в коей мере не отменяет
Серьезно. Практически 3 кг в месяц получается, ну, или чуть меньше. Не очень быстро, но и не очень медленно, так что дальнейших успехов и дальнейших отвесов!