Эльдар ( Keto v2.0b )

20.05.2019 17:27

Дневник питания за 20.05.2019

Знатоки Кето! Как диета переносится в летний период, когда средняя температура днем 30+ и выше? Сегодня услышал положительный отзыв о системе питания от человека радикального в облости диетологии, очень неожиданно. Вот и интересуюсь, а летом как?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	280	410.5	34.1	29.6	2
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	809	42	64	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	280	410.5	34.1	29.6	2
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	735	45	56	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	150	259.4	25.1	17.6	0
Рыжиковое масло 697	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	500	420	29	28	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	200	245	13	13	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4615	2210	132	163	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20.05.2019 17:55

В + 30 однозначно меньше ешь. Поэтому и снижение калорий можно весьма гармонично органи зовать. Какая красота! Целое поле маков! И такая энергетика от Ваших фото. Хорошо

20.05.2019 18:03

А, пропустила, что кето)). У Вас опять заход на кето.

Ольга Шварц 20.05.2019 18:10

Нормально переносится С улыбкой

у меня мама круглый год на Кето из-за диабета, и никаких изменений в самочувствии она не замечала. Я тут начинаю думать о повышении углеводов с 50г до 100г в сутки(либеральный lchf), чтобы фруктов и ягод наесться летом, а потом посмотрю понижать обратно или оставить всё как есть С улыбкой

почему решили обратно на кето вернутся?)

Татьяна 20.05.2019 19:01

У меня первое лето будет на кето. Думаю, тоже повышу углкводы за ради фруктов! Сейчас очень мало углей, где-то 1-4%, От 4 до 15г. Увеличу до 50. Ну, какая же у Вас красотища!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 19:45

Lanana, спасибо С улыбкой

. на кето наш тренер, но жена предложила ее поддержать и даже присоединится, думаю соглашусь Подмигиваю

будет интересно.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 19:47

Татьяна (naketo), спасибо С улыбкой

. Я тоже так прикинул, что до 1 гр на кило веса можно добавить углеводы из ягод и фруктов.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 19:50

Ольга Шварц(Lchf), спасибо С улыбкой

опыт твоей мамы безценен, вы молодцы С улыбкой

. на кето наш тренер, но жена предложила ее поддержать и даже присоединится, думаю соглашусь Подмигиваю

. Сегодня я кето не держал, просто набросал удобное меню, посмотреть рейтинг по витаминкам и минералам, и останется ли место для ягод и фруктов.

Ольга Шварц 20.05.2019 20:08

Эльдар ( Keto v2.0b ), тренер на кето? Круто, а фотки его есть?) И давно ли на кето он?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 20:51

Ольга Шварц(Lchf), на кето две недели, я только сегодня узнал.

1804 20.05.2019 21:07

У меня будет первое лето на кето. Надеюсь все получится. Жаль что пока не могу увеличить углеводы для ягод и фруктов,боюсь.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 21:27

Ирина(naketo), я думаю если с головой и аккуратно, то 200 гр детней радости хуже не сделает, а настроение поднимет.

Daria Orekhova 20.05.2019 21:32

Читала исследование врача-практика с многолетним стажем, очень много у него дельного! Он категорически против кето диет в принципе... Причём, он все с аргументами и ссылками на мировых учёных объяснял

Жанна 20.05.2019 21:35

Daria Orekhova, а где можно почитать, интересно очень, может сохранился материал?

20.05.2019 21:46

Жанна, присоединяюсь. Тоже интересно.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 21:46

Lanana, мне тоже интересно.

Daria Orekhova 20.05.2019 22:18

Жанна, в инстаграме доктор Хайров, у него публикации подписаны все. Вроде, от февраля-марта это. Себе, к сожалению, никуда не сохранила.

Daria Orekhova 20.05.2019 22:26

Жанна, https://instagram.com/doctor.khayrov?igshid=6a4yk6gvu0ow
Вот, от 20 и 21 февраля публикации

Жанна 20.05.2019 22:53

Daria Orekhova, Спасибо!

1804 21.05.2019 05:18

Эльдар ( Keto v2.0b ), попробовать конечно можно. Всегда же можно отказаться.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.05.2019 08:04

Daria Orekhova, политика партии такова, каждый топит за свое, желательно, чтобы свое еще и деньги приносило. Веган за веганство, а как иначе. Поэтому читать конечно можно, но без обладаний достоверных знаний может сойти за чистую монету.

Daria Orekhova 21.05.2019 20:54

Эльдар ( Keto v2.0b ), не спорю, всё требует проверки. Но кето-диета, на мой взгляд, - это действительно удар по организму (чисто моё мнение, я не собираюсь "топить" за него)...

Светлана 28.05.2019 13:29

Начиталась о пользе кетоновой диеты. Решила попробовать и вот что я поняла: мне эта диета подходит - ем любимые продукты и понемножку худею С улыбкой

Чувство сытости сохраняется долго. Как ни странно, перестали мучить ежедневные изнуряющие головные боли и мигрень, чувствую себя превосходно С улыбкой

К слову, на такой диете всего 2 недели, результат - минус 4 кг. И это без напряга и отказа от вкуснях С улыбкой

Светлана 28.05.2019 13:37

Правда, очень хочется фруктов, ягод, но стараюсь держать угли - не более 20г. Зато с удовольствием хомячу брокколи, цветную капусту, полюбила шпинат. Спасают салаты и запеканки. А сегодня буду окрошку делать на минералке. Как-то так С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.05.2019 21:25

Светлана (keto), фрукты можно и даже нужно, балуйте себя, т.к. конечная цель это не только похудение, но и отличное настроение. Яблоко на ночь, ничего плохого, куда лучше фафельки. А в окрошку вы же все-равно сметаны добавили, так что это лучше кваса или кефира. Здоровья вам.

Светлана 29.05.2019 06:15

Эльдар ( Keto v2.0b ), Спасибо большое!! Значит будем включать фрукты С улыбкой

Жаль, что сезон помело уже прошел - самый любимый фруктик Печально

Эльдар ( Keto v2.0b ) 29.05.2019 18:55

Светлана (keto), грейпфруты еще продают Подмигиваю

для меня это почти одно и тоже. Кето, если нет показаний типа диабет или эпилепсия, не нужно держать строгим. Это инструмент, организм со временем привыкает, что углеводов мало, а жиров много. На адаптацию уходид на меньше месяца, я углеводы ем вечером и это не куча всего и вся, как раньше, а умеренно. Сегодня пара конфет, вчера яблоко и немного клубники.

Светлана 29.05.2019 19:47

Эльдар ( Keto v2.0b ), а у меня сегодня на ужин салатик из грудки с сельдереем и огурцом, с заправкой из дижонской (зерновой) горчицы с оливковым масличком С улыбкой

. Купила детям черешни, а сама пока воздержусь С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 29.05.2019 20:24

Светлана (keto), С улыбкой

Солнышко 30.05.2019 23:35

Daria Orekhova, а есть ещё доктор Генералов .он лечит детей от эпилепсии , Аутизм, и всего другого. Он только за кето и у него не теория а реальные истории и живые люди. Тоже в инстограмме Василий Генералов.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 31.05.2019 12:18

Солнышко, спасибо. Вечером гляну)

Daria Orekhova 01.06.2019 20:36

Солнышко, спасибо за информацию! Обязательно почитаю. Вы не думайте, что если я упомянула какого-то врача, то я целиком и полностью разделяю его взгляды. Вовсе нет. Я даже вегетарианства никакого не придерживаюсь и не собираюсь))