Дневник питания за 07.05.2019

Я честно говоря уже кидаю на весы, но не все, а что-то и не записываю. Утомительное занятие если честно, мне больше нравится просто готовить, чем писать цифры в дневнике. Вчера во сне готовил пиццу, а сегодня гороховый хлеб. В итоге я кое что испек, но это рыба:) сон почти в руку, как говорится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	181	230	6	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Творог 0%	70	59.5	12.6	0	2.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная	80	110.4	3.6	1.7	19.2
Итого	360	364	32	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Скумбрия атлантическая (Припускание)	220	368.1	34.5	25.6	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Повидло морковное	25	70.5	0.1	0.1	16.5
Итого	793	803	47	38	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка)	165	190.2	29.7	7.8	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Итого	215	340	35	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0%	175	148.8	31.5	0	5.8
Повидло морковное	25	70.5	0.1	0.1	16.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	260	337	35	0	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4009	2078	156	75	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Фомичева 07.05.2019 17:12

Завидую женщинам, у которых мужья готовят. Красота. и наверное очень вкусно. но скумбрия сильно воняет при готовке, поэтому редко готовлю

Эльдар ( Keto v2.0b ) 07.05.2019 17:17

Светлана Фомичева, спасибо С улыбкой

. А по поводу запаха: 120 грамм кинзы, петрушки и укропа под рыбу и никакого запаха. А может это имбирь и куркума с чили, которые я везде сыплю, а вообще наверное все в комплексе С улыбкой

Светлана Фомичева 07.05.2019 17:19

Эльдар ( Keto v2.0b ), Спасибо, попробую специй побольше, может,получится

Эльдар ( Keto v2.0b ) 07.05.2019 17:29

Светлана Фомичева, и зелени Подмигиваю

Ναταλία 07.05.2019 17:49

Светлана Фомичева, а ещё можно замариновать минут на 30 с лимоном и запаха не будет.

Ксения 07.05.2019 18:04

Светлана Фомичева, и я тоже завидую женщинам у которых мужья готовят. Мне таких мужчин во всей моей жизни не попадалось, только те, которые даже не могут разогреть для себя -((. Это наверное по звездам у меня такая судьба.