Дневник питания за 03.05.2019

70 грамм белка на ужин, и всего 16 и 24 граммов жиров и углеводов соответственно. А весна в Крыму в самом разгаре, но на пляже еще ветренно и купаться прохладно, но это на любителя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	280	425	35.6	30.6	2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	606	527	39	31	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	150	251	23.5	17.4	0
Фасоль, зерно (Приготовление пюре)	85	232.1	17	1.6	35.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Итого	377	529	43	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	65	128.1	4	0.8	25.9
Повидло морковное	10	28.2	0.1	0	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	275	158	4	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка)	330	380.5	59.5	15.7	0
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Фасоль, зерно (Приготовление пюре)	50	136.5	10	1	21
Итого	430	534	70	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Повидло морковное	10	28.2	0.1	0	6.6
Кефир 1% жирности	125	50	3.8	1.3	5
Итого	2235	193	7	1	33
Итого за день	3923	1943	164	71	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

03.05.2019 19:50

Здорово! В маечке уже. А у нас холодрыга и дожди. Никак куртки не снимем. Сколько градусов вода в море?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 03.05.2019 20:00

Lanana, +12 в море. Я и без майки уже гулял по парку, там где ветер не так чувствуется, на солнце так то 20+. Думаю через недельку у нас или дожди будут или лето наступит резко С улыбкой