Эльдар ( Keto v2.0b )

26.03.2019 07:24

Дневник питания и тренировок за 26.03.2019

Веганский ужин. Нужно убрать животные белки или хотябы их сократить. Инициатива не моя, настоятельная рекомендация. Я особо не парясь по этому поводу, это не самое жесткое ограничение, даже будет интересно).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	260	333.1	49.3	14.3	1.9
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	75	275.3	9.9	0.8	52.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Рыжиковое масло 697	15	134.9	0	15	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	595	924	63	42	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	200	229	7	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	200	590	48	3	92.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Рыжиковое масло 697	10	89.9	0	10	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	250	842	48	21	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	112	111	1	4	15
Итого за день	1157	2107	121	80	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утренняя зарядка. Указал бег, но на сам деле это челночный бег по лестнице. За это время получается примерно 2000 ступенек ввер и 2000 вниз. Минут 6-7 бегаю потом отжимаюсь.

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	50		50

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	30	30	30	25	25	25	25	10		200
Вес снаряда

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	Итог
Количество повторений	100		100
Вес снаряда

йога

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 633 ккал

Время: 80 мин

Количество повторений: 300 раз

Jes123 26.03.2019 22:14

192 гр углей вчера; 218 гр углей сегодня.
Удивлена (искренне).
Как Ваше самочувствие?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 27.03.2019 07:24

Jes123, отличное С улыбкой

. Спасибо. Там даже больше, на 50 я думаю в каждом дне, на ночь шоколад ем сладкий)). Добавлю активности, если расти буду.

Ольга Прокопенко 27.03.2019 07:39

значит, вы уже не на кето? Что заставило сойти с дистанции?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 27.03.2019 08:40

Ольга Прокопенко, много разного С улыбкой

. А сегодня будет еще жестче, все белки практически растительные, сыр сегодня снился)))

Солнышко 27.03.2019 16:03

Вы уже ушли с кето ? Как я понимаю.

27.03.2019 16:08

В чем смысл убрать животные белки?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 27.03.2019 19:39

Lanana, лекарство будет лучше и безопасней работать. А так смысла никакого нет, одни неудобства скорее С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 27.03.2019 19:41

Солнышко, да, в марте. В феврале еще было первые две недели, потом палео, потом семейные обстоятельства. Теперь мои обстоятельства, это давняя история, еще из детства.

Солнышко 27.03.2019 20:31

Эльдар ( Keto v2.0b ), Ну удачи вам!!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 27.03.2019 20:32

Солнышко, Спасибо, взаимно С улыбкой

Татьяна 27.03.2019 20:42

Эльдар ( Keto v2.0b ), вы стали веганом? Удивлена! Из жировой низкоуглеводки в безбелковую(без животных жиров) углеводку! Не хилые такие скачки. Мне, чтобы наесться такой едой надо есть раз 5-6 и не по 500г, как сейчас. Понаблюдаю из любопытства. Но, это питание, точно не мое.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 27.03.2019 21:08

Татьяна (naketo), я вчера и не наелся, на ночь пол плитки шоколада еще съел, чтобы уснуть. Придется привыкать, я буду есть животные белки, просто сейчас их будет очень мало, и не все подряд С улыбкой

27.03.2019 23:54

Эльдар ( Keto v2.0b ), понятно.

Jes123 28.03.2019 21:36

Эльдар ( Keto v2.0b ), выздоровления Вам.
Я для себя поняла, что после Великого Поста я однозначно снова вернусь на кето или низкоуглеводку.
Лично меня пугает проснувшийся на углеводном питании аппетит. На кето, карниворе, зероукарбе аппетита нет. Сейчас же - это жесть во всех проявлениях - желание постоянное сладенького-вкусненького-углеводного. Но я обязательно справлюсь. И после Поста непременно выложу фото с "моими 55 кг" (фото есть уже, но выкладывать в Пост "телеса" мой духовный наставник не велит).

Эльдар ( Keto v2.0b ) 29.03.2019 04:55

Jes123, Спасибо. У меня почему-то, как раз на оборот, я надеюсь. Сегодня поменяю местами приемы понаблюдаю реакцию.