Эльдар ( Keto v2.0b )

09.02.2019 21:30

Дневник питания за 09.02.2019

Пересмотрел немного кбжу. Снизил калораж до 1800. Вес 83 кг, -10 кг за два месяца. Медленно, но уверенно. Два дня была высокая температура, ОРЗ. Сегодня полегче и уже готовил сам. Лечился лже медициной)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	210	307.9	25.6	22.2	1.5
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Льняное песто	60	157.9	3.6	13.9	1.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1070	523	32	36	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	100	350	26	26.8	0
Свекла, вареная	61	26.8	1	0.1	4.9
Картофель (Варка в кожуре)	59	43.3	1.1	0.2	9.1
Морковь (Варка в кожуре)	40	11.4	0.5	0	2.2
Рыжиковое масло 697	10	89.9	0	10	0
Итого	270	521	28	37	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	310	28	2	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	320	553.3	53.6	37.6	0
Свекла, вареная	62	27.3	1	0.1	4.9
Картофель (Варка в кожуре)	58	42.6	1.1	0.2	9
Морковь (Варка в кожуре)	40	11.4	0.5	0	2.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Рыжиковое масло 697	10	89.9	0	10	0
Клетчатка 697	5	14.9	0.8	0.7	1.2
Горчица	3	3.9	0.3	0.2	0.2
Итого	548	766	57	49	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2798	1843	121	124	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 09.02.2019 21:35

Вам надо свой ресторан открывать)

Солнышко 09.02.2019 23:35

Какая красота и видимо вкуснота!!

Клубничка 10.02.2019 02:33

Минус 10 за два месяца медленно?????

undefined (ИМТ 32.2) 10.02.2019 02:53

Согласен -10кг за 2 месяца, это не медленно.По крайней мере для ваших 80-90кг. Это даже быстро. Уже избитая истина, чем быстрее скинешь, тем сложнее сохранить результат. ИМХО

Наталиша 10.02.2019 07:56

Татьяна 10.02.2019 11:22

А вот у меня - медленно. С 20ноября, до Нового года -5. А потом.... встал мертво(наверное, по тому, что к бабушке не ездила!)....Сейчас, снова ,вроде сдвинулся, за эту неделю -1кг, но я попробовала менять калорийность, увеличивала, 3дня жировой пост на 1000кал, потом день рождения сына(углеводы-суши, пицца), тем, не менее...Надеюсь, не встанет снова!

Солнышко 10.02.2019 12:11

А как вы лечились?

Солнышко 10.02.2019 12:13

Татьяна (naketo), у меня с конца октября до нового года минус 5.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.02.2019 14:30

Жанна, все может быть, кто знает)) мне всегда нравилось готовить и наблюдать как готовят другие. Начать только придется с получения профессионального образования на пути к ресторану)

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.02.2019 14:36

undefined, обожаю избитые истины. Особенно их хрупкость и не долговечность. 10 эта цифра не о чем, так, чуть-чуть того, чуть-чуть другого. Мы просто пользуемся разными наука, вот расхождения.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.02.2019 14:37

Наталиша, спасибо. Обязательно С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.02.2019 14:40

Солнышко, очень много меда, хлеба, сухого имбиря и фрукты. Никого белка и очень в небольших количествах сливочное масло.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.02.2019 14:44

Татьяна (naketo), какой у вас сейчас вес, во сколько Вы завтракаете? Есть ли перекусы или кофе с маслом? -5 тоже результат, все получится С улыбкой

Elena chibambam 10.02.2019 14:45

Эльдар...скажите про ник v2 0b это что?)

Солнышко 10.02.2019 14:52

Эльдар ( Keto v2.0b ), да вот мед это хорошо! Прийдется повременить с кето.

Татьяна 10.02.2019 14:53

Эльдар ( Keto v2.0b ), я ем 2раза, почти с самого начала, в 12ч и в 18, ну или в 13 и 19. С утра, всегда, кофе с маслом(10г-12г), в обед чай с маслом, перекусы мне не нужны, я совсем не хочу есть. Можно было бы перейти и на 1разовое(тогда калорийность и макросы точно не выбрать -все будет занижено, т.к. за раз больше все равно не съесть!), но я побаиваюсь, говорят вредно, если со щитовидкой не все в порядке. У меня на на УЗИ 4узла нашли. 8лет назад - был один. По этому, продолжаю 2х разовое, даже думаю, не перейти ли на 3х разовое? Просто, по времени, не успею проголодаться для 3х разового.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.02.2019 15:17

Татьяна (naketo), попробуйте убрать масло из напитков и раскиньте его на приемы пищи. С временем нормально все. Трех разовое не плохой вариант, второй прием можно сделать символические или основным и добавить на 20:30-21:00 третий, его размер может зависеть от того во сколько ложитесь спать. Мне вечером какао нравится пить или шоколад есть, в 85% шоколаде в целой плитке всего 10г сахара например.

10.02.2019 15:32

Фото аппетитные, как всегда! А калораж почему снизили?

Татьяна 10.02.2019 16:03

Эльдар ( Keto v2.0b ), Балуете себя. У Вас, явно не строгий вариант. Я шоколад не люблю, а вот масло из кофе можно убрать..., т.е вообще понизить жиры? Это был один из вариантов, которые я рассматривала...Тогда, чтобы держать калорийность , надо будет добавить белок или угли...Сейчас у меня углей очень мало, обычно,где-то 3-4%.

Татьяна 10.02.2019 16:17

Эльдар ( Keto v2.0b ), а котлетка,это на чем припаркована?Что за продукт? Да и со свеклой марковью, тоже не рассорились...А я вычеркнула из рациона, как запрещенку....Даже с борщом, к сожалению, пришлось проститься!

Маша Иванова 10.02.2019 16:20

Татьяна (naketo), я хотела спросить, что за котлетка, оказалось, что это песто из льна типа урбеча, видимо, буээ

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.02.2019 17:34

Татьяна (naketo), для начало просто жиры из кофе перенесет на вечер и все. Через недельку Вы поймете нужно менять количество бжу или нет. В декабре было все строже с углеводами, но тогда и вес был другим. Еще очень редко, но я хожу в зал и там мне нужно расти). Котлета это лен, лежит на омлете. Больше так делать не буду, лен горчит сильно. Я давно не ел ни свеклы ни моркови, теперь буду. Пока углеводы резать не стану, буду добавлять в рацион на что глаз упадет в рамках кбжу.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.02.2019 17:36

Маша Иванова, совершенно верно(. А урбеч мне нравятся это очень вкусно, но со льном всегда нужно осторожно, вкус слишком сильный.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.02.2019 17:37

Lanana, а у меня в цели 70 кг стоит, поэтому без снижения никак. И не только снизил еще и подход изменил.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 10.02.2019 17:39

Elena Дружинина, это в январе была система кетодиеты версии 2 бэта. И уже она не актуальна, потому что февраль.

Elena chibambam 10.02.2019 20:14

Эльдар ( Keto v2.0b ), Ясно) Она чем-то отличалась?

10.02.2019 20:59

Эльдар ( Keto v2.0b ), да, обратила внимание, белки и жиры поровну. Что это дает?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 11.02.2019 14:26

Lanana, белков и жира по 2г на 1кг сухой массы тела. Жиро +-10%. Это дало возможность снизить существенно калорийность, без потери в эндокринной части.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 11.02.2019 14:35

Elena Дружинина, конечно, они в каждом месяце отличаются. Я себе не даю ни отдохнуть, ни привыкнуть. Поэтому и 10 кг считаю это малой потерей, если не лажать резуль тут может быть и куда больше.

11.02.2019 14:39

Эльдар ( Keto v2.0b ), понятно. Как интересно)). Вы не в кетозе сейчас? с таким белком?

Татьяна 11.02.2019 17:43

Эльдар ( Keto v2.0b ), понятно...

Эльдар ( Keto v2.0b ) 11.02.2019 20:46

Lanana, думаю, что не в кетозе. Если и в кетозе, то не в таком как в декабре. Полезно в него входить конечно, но не на постоянной основе, если не по мед.показаниям. Должно быть не скучно, тогда диеты в радость и позволять себе нужно больше, придерживаясь в большинстве определенных принципов. Тогда и вес будет снижается постоянно и безвозвратно, и настроение будет хорошее С улыбкой

11.02.2019 21:57

Эльдар ( Keto v2.0b ), про кето соглашусь. Я и раньше писала, что по мед.показаниям - диета хорошая. А без - так и комфортнее можно.