Дневник питания за 22.01.2019

Справился). Последний прием пищи был в 23:00. Завтрак в 17:30, обед в 20:00, ужин 22:00. ПГ 18+ часов/5. Считать сегодня тоже буду от 23 часов. Завтрак только придется часов 16, т.к. сегодня еще тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Узвар из шиповника	100	17.2	0.3	0.1	3.3
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Б1	1	0	0	0	0
Итого	1571	23	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Ундевит	1	0	0	0	0
Б6	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	507	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Пассерование)	150	31.4	1.5	0.1	6.3
Абрикос, семя костянки	20	104	5	9.1	0.6
Морская капуста (ламинария) (Припускание)	70	16.6	0.6	0.1	2
Печень куриная (Жарка)	170	175.3	29.5	5.8	1.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Итого	435	537	36	38	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Репа (Жарка)	115	27.7	1.6	0.1	5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	170	293.9	28.5	20	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Рыжиковое масло 697	50	449.5	0	49.9	0
Итого	675	991	47	82	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Узвар из шиповника	300	51.6	0.9	0.3	9.9
Итого	405	490	21	38	11
Итого за день	3593	2048	107	159	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор) 23.01.2019 10:14

Узвар из шиповника с сахарозаменителем варите?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.01.2019 10:17

ЕленаМолчанова, только ягоды и вода, ну мне и так вкусно. Но можно и с заменителем, я против них ничего не имею против, жену с сахара в кофе перевел на цикломат натрия, все норм С улыбкой

Надежда 23.01.2019 10:25

А мне и без сахара вкусно🙄

Елена Молчанова (карнивор) 23.01.2019 10:25

Эльдар ( Keto v2.0b ), я только сегодня думала не сварить ди узвар. И тут выс тем же. Пойду варить)

Елена Молчанова (карнивор) 23.01.2019 10:27

А вот если с другими ягодамт сварить без сахара, как калорийность посчитать?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.01.2019 10:39

ЕленаМолчанова, Наталья недавно выкладывал статью, 30% ягоды отдают в воду.

Наталиша 23.01.2019 11:58

Я считала 5л воды и 230 сухофруктов итого без ягод 3.2 ккал

Олег, raw vegan, 80/10/10 23.01.2019 14:27

Вам наверное проще два приёма пищи сделать. 4 часа между приёмами как раз осводится желудок. По 1000 калорий за раз набрать наверное не проблема. Мне вот сложновато, только бананами, апельсины уже больше 2 кг - не влезут.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.01.2019 15:15

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), это практически один прием растянутый на 6 часов Подмигиваю