Дневник питания за 28.12.2018

Пытаюсь создать уют в автобусе, ехать 12 часов, а это означает, что ужинаю я здесь. Постелил шарф жены на колени, типа плед на лужайке - стол:) Из-за какао вкус получился горьким, очень сытно, не хватает соли или уксуса с перцем, как я привык, но вкусно и так. Вместо батончика 60 г вписал творог 100г, они по бжу равноценны. Ох я обьелся. Скоро поеду по крымскому мосту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1300	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	308	86.2	5.5	0.6	14.5
Огурец соленый	22	2.9	0.2	0	0.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	70	14	0.8	0.1	2.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	72	605.5	1	66.8	0
Масло горчичное	22	197.6	0	22	0
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0.6
Итого	665	1167	29	108	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Ундевит	2	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	504	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	117	875.2	0.6	96.5	0.9
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Итого	261	1211	30	115	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3730	2385	60	223	25