Дневник питания за 25.12.2018

Короче нажрал. Но ничего страшного не произошло, даже наоборот. И меня тут девушки учат, спасибо им, завтра попробую выставлять способы обработки продуктов, а то у меня все как будто я сырым ем, но это же не так:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	700	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль»	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	346	631	29	53	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	210	710	19	68	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	100	600	18.5	48.5	22.5
Итого	100	600	18	48	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Печень куриная	250	344	51	14.8	1.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка свежая	65	31.9	2.4	0.3	4.9
Морская капуста (ламинария)	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	645	857	57	61	15
Итого за день	3001	2804	125	232	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 25.12.2018 20:10

Это у вас рацион холостяка прям получается. Бутерброд знатный на перекус у вас. Вечером наверное все таки не сухомятка...могу предположить, что это второе блюдо, просто расписано по ингредиентам. Ужин ваще крутой...боитесь ночного голода?

светлана рудакова 25.12.2018 20:24

По имени Света, бутерброд подразумевает наличие хлеба. Наверно, это просто такой салатик. А хлеб, похоже, Эльдар совсем не употребляет.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.12.2018 20:35

По имени Света, утром был холодный салат, вечером теплый салат, это значит что ингридиенты пасировались. Рацион женатого подразумевает наличие супа или борща?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.12.2018 20:37

светлана рудакова, не только хлеб, но ничего злакового. И да в основном я ем салаты теплые или холодные с белковой пищей и добавлением масла.