Дневник питания за 22.12.2018

Супер рабочая суббота. Надеюсь воскресенье будет не менее продуктивным. Чуточку потерпеть будние дни, которые будут пересекаться с работой и домашними вопросами. Ну, а потом каникулы:). И я не знаю, что там за карп в базе, но наш всегда жирный как парасенок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	601	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	105	367.5	27.6	27.9	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Горчичное масло	40	359.2	0	39.9	0
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Огурец соленый	250	32.5	2	0.3	4.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Ундевит	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Майонез Слобода Оливковый	15	94.1	0.5	10.1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	998	1163	50	101	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	40	353.6	0	40	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка свежая	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Карп	400	448	64	21.2	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	613	863	68	61	10
Итого за день	4312	2033	119	162	20