Дневник питания за 16.12.2018

Эльдар а где вы работаете что подъем такой ранний?

Вероника, отшутиться можно? Скажу только, что график у меня свободный на 100%. И я не с 3 до 19 пашу, моя фиеста утренняя может продлится до четырех часов, сон, еда, сериал. Начальников всего один и это очень близкий человек, поэтому требования минимальные, правда зачастую хочет, чтоб я не работал, а сделал поручения всякие, съездить туда-сюда, сегодня голготки нужно проехаться посмотреть, где какие продают, например. Так, что мне интересно и в кайф.

Эльдар, а почему такой ранний подъем?

Вероника, сделал дело гуляй смело. И я всегда так рано просыпался сколько себя помню, я даже будильником иногда банально пытаюсь вспомнить как пользоваться. Стараюсь пораньше лечь и бывает ещё днём сплю часик.

Эльдар, а я думала я ранняя пташка

маму от нас всех поздравьте с днем рождения 

Мы белые и пушистые, спасибо). уже поздравил))

Вероника, у меня бабушка в 2 могла проснуться если нужно и я так же, если до работы в 2 без будильника легко)), а так 4 норма, даже для выходного, так день длиннее и можно сделать больше

Эльдар, удивительно, спишь 5 часов что ли?
у меня норма 6 утра, в 5 если младшая доча будит,последний месяц в основном в пять и встаю, к восьми вечера уже никакая, тяжело если мелкая бодрствует..
4 рановато головноя боль на весь день обеспечена, если только в 20.00 спать лягу, тогда ничего, а днем отдыхать просто некогда.

Вероника, стандартно сплю 5, и 15-60 мин днем. Когда нужно, чтобы день начался раньше из-за работы и домашних хлопот, то 4, и очень расстраиваюсь, если не удается немного поспать днем.))

Если тебе хватает этого времени - это здорово!

Маловато стать 5 часов. По мнению ученых  в среднем период сна должен составлять 7-8 часов. Однако здоровый сон — непрерывный сон. Полезнее беспросыпно спать 6 часов, чем 8 часов с пробуждениями. Поэтому данные ВОЗ по этому вопросу расширяют границы здорового сна: взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки.

Елена, окей, а почему?