Эльдар ( Keto v2.0b )

14.12.2018 20:24

Дневник питания и тренировок за 14.12.2018

Я сделал это:) Два приема пищи за день и калорий немного сократил. Световой день длился с 3:40 утра. Завтра постараюсь повторить. В понедельник едем к маме на ДР, А я все еще толстый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	223	350.1	28.3	25.6	1.6
Петрушка	45	22.1	1.7	0.2	3.4
Укроп	26	10.4	0.7	0.1	1.6
Капуста белокочанная	114	31.9	2.1	0.2	5.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	65	530.4	0.9	58.5	0
Итого	473	944	33	84	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка 697	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Итого	10	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	200	382	36	26.4	0
Майонез Слобода Оливковый	50	313.5	1.5	33.5	1.4
Морская капуста (ламинария)	65	16.2	0.6	0.1	2
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Петрушка	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Масло подсолнечное	14	125.9	0	14	0
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	484	925	41	78	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3867	1902	77	164	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка сильно ужалась по времени. Основную целевую часть выполнил, вспомогательную - частично. За месяц без углеводов силовые выросли, это радует и удивляет, посмотрим, что будет дальше.

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	50	5	5	5	5	5	2		77
Вес снаряда	30	85	85	85	85	85	115		3855

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	13	13		56
Вес снаряда	75	75	75	75		4200

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Количество повторений: 133 раз

Тоннаж: 8055 кг

Татьяна 14.12.2018 20:27

Опять будет загрузка? А мама Вас будет любить всегда и в любом виде!

Татьяна 14.12.2018 20:32

Так свет на улице в девятом часу утра лишь включается Широкая улыбка

Ольга Шварц 14.12.2018 20:34

Татьяна, у кого-то он вообще в дневное время горит. У нас в Челябинске,например Печально

Эльдар ( Keto v2.0b ) 14.12.2018 20:34

Татьяна, просто вкусный ужин.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 14.12.2018 20:35

Татьяна, я световым считаю с того момента, как человек проснулся и начал деятельность С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 14.12.2018 20:36

Ольга Шварц, у нас тоже горит, привычка и серверная сторона

Татьяна 14.12.2018 20:52

Эльдар, везет.мне б научиться беспроблемно вставать часиков в 5 хотя бы и ложиться в 23

Ольга Шварц 14.12.2018 21:02

Эльдар, я про фонари на улице, а вы про домашнее освещение?

Jes123 14.12.2018 21:17

Татьяна, я жаворонок. Мне просто вставать утром, но уже сейчас я "вареная" и хочу спать (на часах 20:15).
И еще очень тяжело перейти на "зимнее" время. Будильник заведен на 5:40, но в 4:40 уже глаза открываются и прет энергия.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 14.12.2018 21:32

Ольга Шварц, мощно

15.12.2018 01:12

С 3.40 и до скольки? У Вас вроде и на более высокой калорийности вес хорошо уходил?

Meifa 15.12.2018 01:22

3.40... 4.40... я в это время ложусь...

Александр 15.12.2018 01:57

с таким количеством зелени клетчатка 697 лишняя. да и от магазного майонеза я бы вообще отказался.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 02:03

Lanana, до 22:30. Уходил до поры до времени, а потом встал. Мне можно было просто увеличить активность, но мне лень. День и так длинный, плюс дожди постоянные и ветер, особо не погуляешь, поэтому просто сократить отличный вариант. А поездка к бабушки это по предыдущему опыту +6, так что лучше приехать максимально худым Широкая улыбка

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 02:04

Meifa,

бывает.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 02:12

Александр Козырев, слобода зачетный майонез, всегда его берем, если хочется. Состав там годнай на 100%, ради интереса сравните его с любым другим. Я ее ленюсь кушать, хотя с ней по пищиварению ее отличается эта диета от других.

Александр 15.12.2018 02:33

при всём уважении к вашим вкусам. не могу себе позволить покупной майонез. живу в приморье. здесь майонезов и соусов: китайских; корейских - оригинальных на каждое блюдо можно найти аж глаза разбегаются. думаю что и в ваших магазинах этого "добра" навалом. я к тому веду, что из за разнообразия какофонии вкусов хочется простой конкретики. потому пищу приправляю сухими специями травами с добавлением масла

Александр 15.12.2018 02:37

самый вредный ингредиент в моём рационе это соевый соус. стараюсь использовать понемногу 10 - 5 гр. в блюдо.

15.12.2018 03:03

Эльдар, понятно. Бабушки - они такие! Широкая улыбка

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 03:08

Александр Козырев, у нас нет таких продуктов как в приморье. Соевый приелся уже). Тоже много использую приправ, Карри в основном.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 03:53

Lanana, блинчики на домашней сметане, жаренные на домашней сметане и сахаре для карамели)) это жена в прошлый раз подколола, сказала ей, что я блинчиков хочу, ну я и не понял в чем прикол, этож просто блины. Бабушки такие бабушки.

Ольга Шварц 15.12.2018 04:16

Эльдар, элитный район, мать вашу Широкая улыбка

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 04:33

Ольга Шварц,я толстый, а это по рейтингу максимум, что могу выбить с таким количеством кбжу.

Ольга Шварц 15.12.2018 04:46

Эльдар, я про фонари, вы про рацион) не выспались или по ошибке ответили?) Рацион отличный у вас С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 04:51

Ольга Шварц,слово район прочел как рацион. Баг взрослого мозга при чтении, дети читают слогами, а взрослые словами, если начало и конец слова одинаковы, то чтец может прочесть слово не верно С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 04:53

Ольга Шварц, поспал не меньше обычного, 3.5 часа, будет ещё дневной 1-2часа и два микро- сна. Все по стандарту.

Ольга Шварц 15.12.2018 04:55

Эльдар, поняла, а то я уже подумала, что ваc на работе загоняли Широкая улыбка

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 05:01

Ольга Шварц, я Филон ещё тот, меня не загоняешь))

Ольга Шварц 15.12.2018 05:03

Эльдар, меня тоже)) я сама кого хочешь загоняю Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 15.12.2018 06:32

Эльдар, тоже предпочитаю этот майонез. К маме приедете не худым и она вас "откармливать" не станет С улыбкой

) Кроме того, мама ведь отлично понимает, чем лишний вес грозит мужчине, поэтому с ней всегда можно договориться. Бабушка, дело другое С улыбкой

Хотя наверняка смотрит Малышеву и уже знает, про "помолодевшие" инфаркты и инсульты, просто когда видишь внука или ребенка, который живет отдельно(я сама бабушка и дважды мама С улыбкой

) очень хочется постараться и покормить тем, чего дома он уж точно не поест. Но ведь теперь отлично знаете, как по приезду домой все быстро сбросить Подмигиваю

Удачи!

AdaLena IIFYM 15.12.2018 07:41

Вы уже и на кето, а все ещё жирный... Майонез виноват, не иначе. Там же сахар! )) А ещё сметана. Сейчас ведь во все молочные продукты крахмал добавляют, Вы разве не знали? Подмигиваю

Да и кто же на кето ест клетчатку, да ещё отдельным приемом пищи? Это вообще не кето продукт. Больше зелени кушайте, вот Вам и клетчатка. Масло подсолнечное - яд в чистом виде. Я бы заменила на кокосовое, если нужно жарить, если в салат, то на оливковое.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 07:53

Мы белые и пушистые, ой как вы мило все расписали. Я бы это даже назвал взгляд изнутри. Очень приятно. Спасибо С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.12.2018 07:55

AdaLena 178/62/32, спасибо. Приму к сведению)