Эльдар ( Keto v2.0b )

28.11.2018 18:59

Дневник питания за 28.11.2018

Что-то типа песто, жирное и пряное. 50г арахиса сушил и молол, 30г горчичного масла, 10г яблочного уксуса, 2г карри распаривал кипятком на 20мл, 100г сельдерея распаривал для уменьшения объема и для более легкого помола, все в кофемолку. Пряно и немного остро, завтра добавлю чили, а то даже в Крыму уже снег выпал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	184	288.9	23.4	21.2	1.3
Масло горчичное	40	359.2	0	39.9	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	4.1
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Клетчатка Конопляная с Базиликом [Компас Здоровья]	3	8.9	0.5	0.4	0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	687	691	26	61	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	50	175	13	13.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная	115	32.2	2.1	0.2	5.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	425	304	23	20	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Петрушка	100	49	3.7	0.4	7.6
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Масло горчичное	20	179.6	0	20	0
Итого	180	594	16	53	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	170	324.7	30.6	22.4	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Масло горчичное	10	89.8	0	10	0
Итого	290	517	31	42	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3482	2108	97	178	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан 28.11.2018 19:01

Красиво как получилось))

Ольга Шварц 28.11.2018 19:08

Круто) Надо что-то подобное тоже сделать)

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 19:45

Арахис я не чистил, мне лень. У меня в еде вообще минимализм, теплые салаты или жарка. Готовлю сам себе и так экономию время. Хотя торты и хлеб я тоже сам пеку.

Ольга Шварц 28.11.2018 19:48

Эльдар, выпечка обычная или низкоуглеводная?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 19:53

Ольга Шварц, опыт только в обычной, но готовлю я уже 25 лет, справился бы и с низкоуглеводной.

Ольга Шварц 28.11.2018 19:59

Эльдар, если что буду ждать ваши рецепты в ленте)

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 20:06

Ольга Шварц, семейная жизнь накладывает свой отпечаток и мы идем в кафе, ресторан или просто заказываем суши. Хотя теща с меня не слезит, сказала чтоб в ближайшее время что-то индюшиное смотрел уже на НГ. Прошлом году плечо индюшиное запекал, очень даже. В этом году на салаты типа оливье и тд забью, не хочу у плиты провести 31 декабря. Но правда я и в прошлом году так говорил, в итоге провел на кухне 12 часов и еда никуда не помещались, а в позопрошлом было также и в поза-поза. Походу какой-то порочный круг С улыбкой

Ольга Шварц 28.11.2018 20:07

Эльдар,

Ann 28.11.2018 20:15

Эльдар, вы настоящий ? Еще остались мужчины которые готовят ? ))) Повезло вашей жене )

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 20:22

Ann, настоящий конечно Надо подумать

, пылесосом бы себя заставить вот это да, сложно. Хотя что есть настоящий? Все есть иллюзия и все есть сон Подмигиваю

. Хотя ну ее нафиг эту философию С улыбкой

Boo 28.11.2018 20:27

Ann, мой мч тоже обожает готовить
правда я как кухонный работник чищу, мою, режу Широкая улыбка

28.11.2018 20:37

Вот прям в кофемолку? Или всё таки блендером? Почему спрашиваю - на даче профукала нож из чаши для измельчителя, осталась только часть блендера та, которая погружная. Мне не нравится ей зелень перемалывать. А вот как зелень на кофемолке - я что-то не очень представляю. На самом деле получается?

Ann 28.11.2018 20:38

Boo, на подхвате ))) , ну все же он принимает участие в этом ))
старается, а некоторых не заставишь ))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 20:41

nascimento2011, я зелень предварительно отпариваю, чтобы мягче была. У этого блендера у нас две части, погружная и типа кофемолка. Вот в ней и делал.

28.11.2018 20:50

Эльдар, понятно. Это и есть та часть, которую я профукала(((

Ксения 28.11.2018 21:19

Эльдар, хороший рецепт. Я что-то типа песто делаю так: петрушка, базилик ( в любых пропорциях) 100 гр, арахис жареный 50 гр, авокадо 80-100гр, олив.масло 1 ст л, лимонный сок (несколько капель) соль, сушеный чеснок, чер.перец, вода для придания консистенции. Пробить блендером, добавить размятый руками адыгейский сыр. Это просто фантастика как вкусно. Хорошо

С гренками, с болгарским перцем, с рыбой. Или просто так.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 21:32

Ксения, главно рецепт это не сложный. Орехов только зарание надавить и все остольное готовится за 5 минут, я их даже не чищу.

Ксения 28.11.2018 21:43

Эльдар, а я все вместе делаю сразу. люблю только, чтобы сыр попадался более крупными кусочками

Елена 29.11.2018 05:31

Ксения, паста храниться в холодильнике? И с чем вы её едите?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 29.11.2018 06:07

ekor, да, убираю ее в холодильник, но в прок не госовлю, только суточную норму. Ем так, как еду саму по себе)

Ксения 29.11.2018 08:10

ekor, я написала с чем))). Ну можно еще с хлебцами, например. Вприкуску с крем-супом из тыквы тоже вкусно. Мы практически не храним. Если нужно сохранить до вечера - в холодильнике. Впрок лучше не готовить такое... зелень темнеет.