Дневник питания за 27.11.2018

Вес уже 89.5 даже после ужина.:D
Биометрику не снимал сниму в среду и в воскресенье, может даже поделюсь.
Работа сегодня прям гналась за мной:кулак:, а я от нее, но КБЖУ выдержал.:exercise:
В остольном улыбаемся и машем.:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Сыр голландский, брусковый	48	168	12.5	12.9	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	4.1
Петрушка	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Приправа для птицы	1	3.1	0.1	0.1	0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	859	625	16	58	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Майонез «Провансаль»	60	377.4	1.7	40.2	2.2
Сыр голландский, брусковый	10	35	2.6	2.7	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Итого	360	712	28	62	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	120	428.4	17.2	40	0
Сыр голландский, брусковый	50	175	13	13.4	0
Лук порей	100	36	2	0.2	6.3
Петрушка	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Итого	340	673	34	53	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Клетчатка Конопляная с Базиликом [Компас Здоровья]	10	29.8	1.5	1.5	2.4
Итого	2010	29	1	1	2
Итого за день	3569	2042	80	176	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 27.11.2018 22:20

Вы сошли с Кето? смотрю-много углеводки, мало жиров. Перерыв?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 04:14

Татьяна, половина этого количества углеводов это клетчатка ее нужно вычитать. Всего углеводов около 15. А жиров стараюсь держать на 180 примерно, 2г на кило веса. У меня подкожного жира 30%, ешь не хочу)))

Elena chibambam 28.11.2018 06:12

Эльдар, А почему ночью не спим-с?))) Или вы в Пертопавловске рано встаете?

Elena chibambam 28.11.2018 06:13

Эльдар, и кстати, с какой таблицы вы вычитаете клетчатку? тоже хочу.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 08:40

Elena Дружинина, на работу рано в два, в четыре когда как. В этой же программе, допустим капуста 4г углеводов, из них 2г клетчатка, вот и вычитанием. Клетчатка это не усвояемый углевод.

Любовь Билан 28.11.2018 17:48

Эльдар, а ты с какого веса худел?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 17:57

Любовь Билан, 8 ноября был 93. Я в самом начале так сказать

Любовь Билан 28.11.2018 18:00

Эльдар, получается меньше, чем за месяц - почти 4 кг? Ого!

Elena chibambam 28.11.2018 18:12

Эльдар, ясно) буду вычитать.....капуста это мое фсё!)

Татьяна 28.11.2018 19:05

Эльдар, А Вы макросы устанавливали вручную, исходя из рассчетов по КЕТО. Почему спрашиваю- у меня по расчетам КЕТО получаться должно гораздо больше жира и калорий. , чем сейчас установлено по программе. У меня сегодня 9й день -2кг. Очень довольна. И главное, полное отсутствие голода! Ем утром часов в 11 и потом часов в 19. Получается схема 18/6.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 19:16

Татьяна, стараюсь просто держать около 2000ккал и все, пока все будет уходить так буду держать.

Татьяна 28.11.2018 19:25

Эльдар, а я вот думаю, может перестроить по кето макросы.... У меня очень большая разница с рассчетом программы на похудение, на кето калькуляторе, расчет получился существенно больше.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.11.2018 19:42

Татьяна, скинте ссылку на калькулятор

Татьяна 29.11.2018 14:46

Эльдар, https://ketodieto.com/keto-kalkulyator-na-russkom-yazyke/ В группе в контакте тоже есть, но у меня почему-то не получилось, не считает. Хочу еще спросить в груаае, у кого-то читала, что есть и дневник питания на кето, расчитывающий, как здесь у нас все автоматически. Если найду-пришлю