| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
70
|
245 | 18.2 | 18.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
150
|
507 | 16.5 | 2 | 105.8 |
| Итого | 220 | 752 | 34 | 20 | 105 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
70
|
245 | 18.2 | 18.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
150
|
507 | 16.5 | 2 | 105.8 |
| Итого | 220 | 752 | 34 | 20 | 105 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Итого | 100 | 192 | 2 | 9 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иваси [Доброфлот] |
250
|
550 | 47.5 | 40 | 0 |
| Лук репчатый |
120
|
49.2 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Масло горчичное |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
220
|
770 | 57.2 | 59 | 0 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
330
|
1085.7 | 36.6 | 5 | 223.7 |
| Итого | 1050 | 2939 | 152 | 151 | 239 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик [Supreme Protein] |
40
|
168 | 12 | 7.2 | 13.6 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 240 | 278 | 13 | 9 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи [Калина Малина] |
100
|
80 | 1.4 | 0.4 | 17.7 |
| Суфле Сладкий Снег (Витек) |
100
|
307 | 3.1 | 0 | 83.7 |
| Итого | 200 | 387 | 4 | 0 | 101 |
| Итого за день | 2030 | 5300 | 242 | 211 | 611 |
. Если не
понятно, переформулируйте вопрос, я объясню.
2
недели я ел1.5г белка на кг своего сухого веса, 3г жира на
собственный вес и 0.5г углеводов на сухой. Это около2000ккал. Это
день загрузки для гормонального фона. По полочкам отвечу с
удовольствием на конкретный вопрос
, мне такое не
интересно. Мучиться только и пришлось один день, диета нормальная
дискомфорта нет. Но на ней гормон сытости растет, а в гормон
жирозжигание падает. Они равновысные, если много отного, мало
другого. Для этого я вчера много ел, организм подумал: "ого сколько
много еды, так вот что значит сытость. Не, мне столько энергии не
нужно, это через край и приводит эти гормоны в норму." А когда они
опять в норме я могу дальше, подключать диету. За две недели потеря
1кг жира у меня, думаю не плохо, у меня есть показатели тела,
завтра может выложу. Посмотрим, что будет дальше