Эльдар ( Keto v2.0b )
20.11.2018 19:40
Дневник питания за 20.11.2018
Наши клетки состоят из жиров. И от их качества зависит гормональный
фон и состояния всех органов. А вот состояние нашей души зависит от
того как мы выглядим и чувствуем себя, и здесь тоже могут помочь
масла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
175
|
274.8 | 22.2 | 20.1 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
41
|
334.6 | 0.6 | 36.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Клетчатка Конопляная с Базиликом [Компас Здоровья] |
22
|
65.6 | 3.3 | 3.3 | 5.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 638 | 693 | 27 | 60 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль» |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 325 | 498 | 21 | 42 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Петрушка |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 435 | 523 | 38 | 36 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Петрушка |
80
|
39.2 | 3 | 0.3 | 6.1 |
| Укроп, свежий |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 2.1 |
| Масло горчичное |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 230 | 451 | 20 | 37 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дрожжевой экстракт |
3
|
5.6 | 0.7 | 0 | 0.6 |
| Итого | 303 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3931 | 2175 | 109 | 177 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
