Дневник питания за 18.11.2018

Завтра клетчатка и углеводы буду поступать из вот такого продукта. БЖУ 15/15/24. Как и сегодня оставлю три основные приема пищи, сегодняшний перекус, скорее вынужденная мера. Завтракал в 2:30 утра, или ночи тут кому как:), а обедал уже 15:00 раньше работа не позволила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Паштет Нежный по-Домашнему [Pate Grand-Mere]	150	330	9	30	5.3
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Петрушка	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1065	558	27	43	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Колбаса Ароматная [Останкино]	44	282	6.2	28.6	0
Итого	344	285	6	28	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	300	573	54	39.6	0
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Петрушка	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Итого	650	645	59	40	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Сыр голландский, брусковый	25	87.5	6.5	6.7	0
Петрушка	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	635	696	23	64	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4194	2185	116	177	28