Марина
07.02.2019 13:52
Дневник питания за 07.02.2019
Рейтинг маленький, но буду стараться пробывать, принимаю любую
критику
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дружба |
170
|
255.5 | 5.8 | 7.8 | 41 |
| Лосось рубленный |
35
|
87.5 | 6.7 | 6.3 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 400 | 16 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 623 | 142 | 3 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий, турбо фит |
130
|
89.7 | 10.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 630 | 89 | 10 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171.7 | 5.1 | 5.8 | 24.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Морковь (Жарка) |
90
|
28.6 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Хлебцы цельнозерновые |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Лосось рубленный |
35
|
87.5 | 6.7 | 6.3 | 0.7 |
| Омлет с сыром |
50
|
171 | 8.2 | 14.9 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 440 | 647 | 39 | 36 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий, турбо фит |
130
|
89.7 | 10.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 130 | 89 | 10 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Чернослив |
100
|
79 | 2.8 | 2.5 | 11.2 |
| Творог 0.1% |
150
|
82.5 | 15 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 250 | 161 | 17 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3343 | 1530 | 97 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
07.02.2019 14:59
Можно йогурт поменять на фрукт. И клетчатка подтянется и
рейтинг. Творога грамм 50 убрать.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
